Cvičenie s riekankou pre 3 – 4-ročné deti

Stojíme vystretí a postupne chrbát, podľa slov riekanky, zaguľatíme a vystrieme.

Hore hlavu vypni hruď,

ako jedľa rovný buď.

Kto sa stále hrbatí,

ten má chrbát guľatý.

(autor: Ružena Franková)

Deti stoja v kruhu, ruky upažia, napodobňujú pohyb krídel – hore-dolu. Nakoniec sa môžu vrany rozpŕchnuť a kade-tade hľadajú „kapitána“.

Letí vrana ukrákaná,

hľadá pána kapitána,

kdeže je ten kapitán,

čo sa bojí čiernych vrán.

(autor: Miroslav Rovný)

Deti sedia v tureckom sede (sed skrížny skrčmo), ruky zdvíhajú nad hlavu – posilňujú medzilopatkové svalstvo. Potom si deti predpažia a hmitajú.

Čučoriedky, černice,

mám ich vyše čapice.

Túto si ich majte,

čokolády dajte.

(autor: Ján Smrek)

Na posilňovanie brušného svalstva je dobré aj toto cvičenie. Deti si ľahnú na chrbát, ruky majú voľne vedľa tela. Hlavu opakovane (s krátkou výdržou) dvíhajú a pozerajú na zdvihnuté špičky nôh.

Na stolíku leží hruška,

na tej hruške sedí muška.

Bzučí si ta malá muška,

to je ale veľká hruška.

(autor: Ružena Franková)

Pre zvyšovanie pohyblivosti chrbtice a preťahovanie svalov chrbta a zadnej strany stehien je dobrý cvik, známy ako mačička. Deti kľačia na kolenách a ruky majú na zemi. Chrbát vystierajú alebo ho gulatia. Robia tzv. hrudný predklon a hrudný záklon. Namiesto mačacieho chrbátika bez slov si môžu deti pri tomto cviku hovoriť aj túto riekanku:

Guľatá som malička,

volajú má loptička.

Skáčem sem a skáčem tam,

malé deti zabávam.

(autor: Ružena Franková)

zdroj: Ružena Franková, Zdravotné cviky s riekankou v materskej škole

Možno si chcete pozrieť aj:

Cvičenie s riekankou pre 4- 5 ročné deti ,

alebo 5-6?