Tri zásady dobrého zaspávania

Uloženie dieťaťa na popoludňajší či nočný spánok býva pre mnohých rodičov jedným z najťažších procesov v rodičovstve.

Tri pravidlá

Tieto tri „P“ charakterizujú detské prostredie, ktoré buduje sebavedomie a pocit bezpečia.

Čas uspávania je jedným z najvýraznejších a najdôležitejších úsekov dňa dojčaťa, kedy sa pravidlá dajú využívať.

Pri nastavovaní pravidiel uspávania je najdôležitejšia prítomnosť rodiča, s ktorým sa dieťa bude vždy cítiť najbezpečnejšie.

Posteľové rituály

Bez nich to nepôjde a začať s nimi treba čo najskôr. Môžu zahŕňať kúpanie, kŕmenie, spev, túlenie a samozrejmosťou je prastarý rituál rozprávania rozprávok, alebo čítanie obľúbenej knihy.

 

Základnými opornými bodmi rituálov sú však aj tieto tri P – pravidlá:

 

Pokoj 

Pokojný spánok príde jednoduchšie v prostredí s minimálnou stimuláciou hračiek, v prítmí, s obmedzením vonkajšieho hluku a s rodičom, ktorý sa neponáhľa a môže dieťaťu venovať pozornosť.

Participácia

Dieťa sa spolupodieľa na uspávaní – pomocné aktivity, ako je ukladanie vecí, obliekanie pyžamka, zatiahnutie rolety či vybratie knihy.

Predvídateľnosť

Toto všetko sa doma deje pod záštitou predvídateľnosti, to znamená, že deti s uspávacím rituálom na pevno počítajú.

Ako rastú, je dobré ich viesť k tomu aby oni sami uspávacie rituály viedli a vybrali si, ako majú vyzerať. 

Prečo?

Opakovanie rituálov signalizuje istotu – dieťa vie čo sa bude diať, nemusí čeliť prekvapeniam a prispôsobovať sa novým veciam v čase, keď má isť spať.

Pokoj je vstupnou bránou pre relaxáciu a spánok.

Základom toho, aby zásady fungovali, je komunikácia rodiča s dieťaťom, ktorá, v ideálnom prípade, začína už pri narodení.

Rozhovormi s bábätkom pri každodenných rituáloch prirodzene podporujeme našu väzbu a dôveru a umožňujeme deťom aj predvídať, čo sa bude diať ďalej.

Z čisto praktického hľadiska, nie je nič, čo upokojuje deti účinnejšie ako vedomosť, čo bude nasledovať v ich režime dňa.