Spánok malých detí

Mgr. Eva Poláková 0

Čo sa píše v knihách, čítajú maminy, ale nie deti, od ktorých sa to očakáva.

Neporovnávajte deti. Dĺžka spánku závisí od veku dieťaťa, od prostredia, v ktorom dieťa žije a spáva, od jeho zdravotného stavu a od jeho individuality. Potreba spánku je nám geneticky čiastočne predurčená.

Shutterstock
  • Dospelí trávia 80% spánku v hlbokom stave, zatiaľ čo deti zostávajú väčšinu noci v ľahkom stupni, z ktorého sa ľahko prebudia. Dieťa je takto prispôsobené kvôli prežitiu a vývoju.
  • Veľký hluk i extrémne ticho – dva extrémy, dieťa potrebuje dôverne známy hluk.
  • Poobedný odpočinok – nastáva prudký pokles výkonu, lebo telo sa venuje tráveniu, človek je jediný zo živočíchov, ktorý spí len raz za 24 hodín.

Je pravda, že dieťa lepšie zaspí?

  • Ak má pravidelný odchod do postele – áno.
  • Ak má otvorené dvere do izby, príp. zažatú malú lampičku – áno.
  • Ak vyvetrané – áno.
  • Ak má detská postieľka matrac z prírodného materiálu – nie.
  • Keď plače, neberte ho hneď na ruky – áno.
  • Ak máme po ruke náhradný dudlík alebo hračku – áno.
  • Televízny program ovplyvňuje spánok dieťaťa – áno.
  • Ročné obdobie ovplyvňuje spánok – áno.
Shutterstock

 

Prečo dieťa v noci plače? Čo treba robiť?

  • Všetko je pre neho príliš nové – dodávať mu pocit bezpečia svojou vôňou, teplom, hlasom.
  • Je ešte hladné – približne od 5 mesiaca je dieťa schopné vydržať už dlhšiu dobu bez jedla.
  • Večerný plač – len žiadnu paniku, strata kľudu len zhoršuje situáciu.
  • Nie je mu dobre – ak je dieťa choré, netreba šetriť maznaním.
  • Strach zo samoty – okolo 8 a 9 mesiaca vzniká „úzkosť z odluky“.
  • Strach z tmy – vek okolo 2 roku sa vyznačuje bohatou obrazotvornosťou.
  • Malo škaredý sen – najlepší spôsob, ako dieťaťu pomôžeme, aby zabudlo naň je láska.

Koľko hodín deti priemerne spia?

  • Dieťa vo veku 0 – 6 mesiacov – spia a driemu 16 až 20 hodín denne.
  • Dieťa vo veku 7 – 12 mesiacov – cez deň asi 3 hodiny a v noci asi 11 hodín.
  • Dieťa vo veku 1 – 3 roky – 10 až 12 hodín.
  • Dieťa v predškolskom veku – 10 až 12 hodín.
  • Dieťa v školskom veku – 10 až 11 hodín.
Shutterstock

 

Zásady dobrého spánku

  • Vyvetraná miestnosť.
  • Aspoň 0,5 hod. pred spánkom nepozerať televízor.
  • Pravidelný večerný rituál.
  • Rovnaká hodina ukladania.
  • Dostatočná únava, nie však prehnaná.

1 Hviezdička2 Hviezdičky3 Hviezdičky4 Hviezdičky5 Hviezdičiek (10 hlasov, priemerne: 4,40 z 5)
Loading...

Pridaj komentár