inzercia

19.04.2007verzia pre tlač


Jedálny lístok pre dojčiace mamičky

Autor: MUDr. Katarína Babinská, PhD.

_banners

„Čo dnes variť?“ kladiete si opäť starú známu otázku. Ak je vaša fantázia unavená, ponúkame pre inšpiráciu menu na 5 dní.

Jedlá pri bežnom dávkovaní poskytujú dostatok kalórii i základných živín potrebných pre dojčiacu mamičku.

1. deň

Raňajky

Müsli s jogurtom, pomaranč

Desiata

Chlieb s bryndzovou nátierkou, cibuľka, mlieko

Obed

Polievka z ovsených vločiek s vajcom, ochutená cesnakom

Zvitky z morčacieho mäsa plnené syrom a pórom, zemiaky, hlávkový šalát so smotanou

Olovrant

Šalát z miešaného ovocia (jablko, banán, kivi, ak možno – citrusy, sezónne ovocie)

Celozrnné keksíky

Večera

Zapekaný karfiol so syrom, šalát z miešanej zeleniny

 

2. deň

Raňajky

Cereálie (corn-flakes, ovsené vločky) s ľanovými semienkami zaliate bielym jogurtom, kivi

Desiata

Sójový rožok, cottage cheese, reďkovka, mlieko

Obed

Šošovicová polievka

Jablkové placky s tvarohovou náplňou

Olovrant

Toasty so šunkou, syrom a zeleninou

Večera

Rizoto (celozrnná ryža, miešaná zelenina, kuracie stehno), mrkvový šalát

 

3. deň

Raňajky

Celozrnný chlieb, vajíčková nátierka, šunka, uhorka, paradajka, biela káva

Desiata

Jogurtové mlieko, kornšpic s maslom a džemom

Hruška

Obed

Kalerábová polievka s krupicovými knedličkami

Rybie filé na prírodný spôsob, zemiaková kaša, uhorkový šalát

Olovrant

Palacinka s tvarohovou náplňou, kivi

Večera

Cestovinový šalát s kuracím mäsom, syrom, brokolicou a smotanovo-bylinkovou omáčkou

 

4. deň – bezmäsitý

Raňajky

Grahamové pečivo, maslo, med, kakao

Desiata

Šalát z tofu a miešanej zeleniny ochutený bylinkami

Obed

Cícerová polievka s pórom

Zapekaná paprika plnená pohánkou a syrom, cviklový šalát

Olovrant

Závin s jablkovo-makovou náplňou, mlieko

Večera

Celozrnné špagety s dusenou zeleninou, syrom a kečupom

 

5. deň

Raňajky

Tekvicový chlieb, rastlinné maslo, tvrdý syr, pažítka, reďkovka, acidofilné mlieko

Desiata

Tvarohová pena s ovocím

Obed

Brokolicová polievka so syrom a opraženým chlebom

Hovädzie mäso na kečupe, tekvicový prívarok, grahamová knedľa

Olovrant

Jogurt, celozrnný rožok, jablko

Večera

Závin z lístkového cesta so zeleninovo – šampiňónovou náplňou

Okrem toho....

...zabúdať nesmieme na nápoje v množstve 2-2,5 l denne. Striedame

  • stolové minerálne vody,

  • bylinkové čaje,

  • zelený čaj,

  • ovocné čaj,

  • džús (riadený vodou 1:1),

  • v primeranom množstve si možno dopriať aj kávičku, 1-2 šálky denne zvyčajne nemajú nepriaznivý vplyv na bábätko.

 

..... ak večer začne dobiedzať hlad, treba ho zahnať ľahkou druhou večerou, ideálny je mliečny výrobok, ovocie alebo zelenina. Môže to byť napríklad:

  • jogurt, jogurtové mlieko,

  • banánový kokteil,

  • mlieko, mliečny nápoj ,

  • sezónna zelenina alebo zeleninový šalát,

  • sezónne ovocie alebo ovocný šalát.

..... každý deň nás prenasleduje chuť na sladkosti? Skúsme si vybrať zo sladkostí, ktoré telu dodajú nielen sladký cukor, ale i hodnotné živiny:

  • musli tyčinka,

  • racio chlebíčky s jogurtovou polevou,

  • ovocná bublanina,

  • tvarohový krém s ovocím,

  • vtáčie mlieko,

  • celozrnné keksy,

  • domáce tiramisu,

  • nepečená torta z detských piškót, smotany a ovocia,

  • tmavá čokoláda, ovocná pena. 

Jedálny lístok, ktorý sme vám ponúkli, je len jednou z možností. Každá dojčiaca mamina vie, z čoho jej bábo bolí bruško, čo si môže dovoliť a čo nie. Kým jedna kľudne môže zjesť aj paradajky, cesnak či dokonca strukoviny, iná nesmie ani čerstvý chlieb! 

 

 

Hodnotenie

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 1.6 z 5. Celkom 20 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.

inzercia

Komentáre

Maria napísané 19.12.2013 14:07 answer email

Pani Doktorka nie je nahodou z odboru patologie???

Petra napísané 19.02.2012 12:52 answer email

Prosím váš, čo tu stále riesite, o tom ze by deti roztrhlo ... ved v uvode mate napisane, ze je to jedalnicek pre inspiraciu. Ja tomu rozumiem tak, ze mi to tu niekto ponukol, aby som sa mohla isnpirovat, ked uz naozaj nebudem vediet ze co do hrnca. A teda ked sme pri tom, aku mate predstavu o strave dojcaicej zeny? ked dojci 2-3 roky, to sa podla vas stale treba vyhybat strukovinam, karfiolu a kapuste a zit na rozkoch s maslom a dusenom kurati?

Moje deti nemali problem s nicim, ziadne bolesti brucha, ziadne vysypy po jahodach a podobne. Nevidim dovod, aby sa dojciace zeny obmedzovali v strave dlhsie ako po ukoncenie sestonedelia a potom pomaly testovali, co im a detom pripadne vadi.

A nikde autorka nepise, ze je to jedalnicek pre dojcaice zeny v obdobi kratko po porode.

cize neblaznite prosim a nestraste ostatne buduce dojky.

junior napísané 04.12.2011 12:22 answer email

Pani Doktorka ja asi "odborníčka" na slovo vzatá,ale kedby to bol jedálny lístok čo dojčiace mamičky nesmú tak potom by to asi bolo správne..... Pani doktorka by asi mala viac čitať odbornú litaratúru....

Ľubica napísané 19.02.2012 12:17 answer email

No az sa mi vlasy jezili jak som citala tento jedalnicek...ze polievka s cesnakom, karfiol, sosovica, brokolica...boze sak by maleho roztrhlo to je skor ANTIVZOR este zabudla na ranajky pripisat jednu kavu, ku obedu coca colu a ku veceri pohar vina Evil

soufya napísané 05.11.2011 10:58 answer email

Po precitani tohto jedalnicka som uplne vedla..skoro v kazdom jedle ci uz ranajkach obede, vecere..... je nieco co by sa nemalo jest..teda ak nechcem prestepovat celu noc s placucim babatkom... kakao, med, strukoviny, cesnek, cibulka, citrus. ovocie, kiwi, jablka co naduvaju jak balon....no uzas..rady jak hovado..

Simona napísané 29.06.2011 14:31 answer email

Akože ked som si prečítala ten jedalniček,tak tie jedla su na prvom mieste ktore lekar zakazuje,prve co v nemocnici povedia je vyhibajte sa citrusom,salatu,kapuste,kalerabu,karfiolu,a paradajkam.A toto ked čitam tak mam dost,ved by to zdulo este aj kravu a nie to este male dieta.Kazete jest 5 krat zeleninu a ovocie a pritom skoro ziadnu zeleninu a ovocie jest nemozme,zelenina zduva a jedina stoho je dobra akurat tak mrkva a z ovocia jablko.Co maju tie mamičky potom jest aby mali mlieko.Timto pozdravujem DR.ktora vimyslela tento jedalnicek,nech si ho sama aj odskuša.radite tu same Alergeny a veci ktore zduvaju,to neje ani bezny clovek a nieto este dojčiaca matka.

Zuzana janečkova napísané 22.08.2009 21:24 answer email

Ked som chcela inspiraciu co možem a čo namožem ako dojčiaca mamička,tak som si klikla na tuto stranku.Zo začiatku som neverila vlasnym očiam.Tato strava co odporučaju by zdulo kravu a nie male babetko. Radim mamičkam ,aby sa radili radami svojich pediatričiek.

andreka napísané 21.02.2008 21:19 answer email

no moja mala strasne plakavakla od krcov, ani som v noci nespavala...bola som uplne kaput...po 4tyzdnoch som to vzdala a dala som ju na umelu stravu.dnes ma 2mes.a 2 tyzdne...zda sa, ze by uz nemavala mat krce, tak by som sa chcela vratit znova ku kojeniu...mam trocha mlieka, kt.obsah sa zvacsuje ked dobre jem.pijem a prokladam ju casto....prvy krat zacavala plakat od krcov...tak som zasa prestala...idem to skusit pomaly zas...poradite mi niekto ci robim dobre???

Zuzana napísané 23.04.2007 14:18 answer email

a mohol by niekto zostavit aj jedalny listok bez mliecnych vyrobkov? maly ma alergiu na kravske mlieko, ma 1,5roka, stale ho kojim, takze nemozem jest ziadne vyrobky s kravskym mliekom...

saska napísané 22.04.2007 21:31 answer email

Jeeej, to by som si dala, keby mi to niekto pripravoval. Este mi k clanku chybaju aj recepty k tomu, aby som si to mohla skusit uvarit...

zuna napísané 22.04.2007 21:14 answer email

ehm, z materskej som celkom rada, keď si mäso môžeme dovoliť v nedeľu (resp. aj na pondelok) a niečo ako závin z lístkového cesta som stíhala a vládalal piecť až keď malo moje bambíno vyše roka

Lucka napísané 22.04.2007 20:48 answer email

Kaleráb zdúva, karfiol takisto, brokolica tiež, šošovica detto, pomaranč a kakao sú alergény.

Ja mám 3,5meačného syna a som na mlieku, na syroch, na banánoch, na kompótoch, hlavne slivkových. Zo zeleniny, mrkvu zemiaky, petržlen, ryžu. Ryba nič nerobí.

Ivka, tiež mám tú otázku.

ivana napísané 21.04.2007 18:46 answer email

no ja asi tak len k jedinemu co mam vyhrady - to je ten kvantum jedla - to by som nestihla ani von vyjst smile len jest a varit. k tym citrusom nevidim ziadny problem - ten nezakazuju ani inde na svete, ani sampiony - to som tiez nepocula. ja som citala len vyhybat sa karfiolu, brokolici, spargla a mozno este cibula. takze to je vsetko.

sonja napísané 21.04.2007 17:53 answer email

cocka, cibule, cesnek, porek, citrusy, kiwi...zblaznila se pani doktorka? po tom vsem se dite v prvnim pulroce na 100% oprudi nebo nadme.

Danka napísané 21.04.2007 14:36 answer email

Moje dieťa nie je také alergické, môžem aj kečup a paradjky, dokonca som skúšala aj citrusy a tento jedálny lístok beriem ako inšpiráciu. Niektoré jedlá si urobím. Samozrejme, nie každý deň, ako je to napísané tu, toby som jednoducho nestíhala smile))

zoana napísané 20.04.2007 22:05 answer email

Toto je jedalny listok na bolave bruska nasich a vasich babatiek, ved skoro vsetko, co tam je, som mala v prve mesiace po porode od nasej pediatricky zakazane, dokonca aj cerstvy chlieb.

Zoja napísané 20.04.2007 09:23 answer email

nuž zasa ale každý nie je alergický. A niekto je aj na obyčajný chlieb. Takže asi ťažko sa hovorí o nejakom vyraďovaní alergénov zo stravy, keďže na každého z nás funguje nejako alergicky niečo iné.

Martina napísané 19.04.2007 22:23 answer email

A tie alergeny ???? Tak toto keby videla nasa pani pediatricka .... asi by ju porazilo .... pomaranc, cokolada ., sampiony.....to kdo ten listok zostavoval ? Alergia pani doktorke Babinskej asi nic nehovori !

cif napísané 19.04.2007 22:15 answer email

Ja som bola po pôrode úplne

eva napísané 19.04.2007 13:42 answer email

no ja to vidim tak, že mi odporúčajú, čo si mám objednať v reštauráciismile

ivka napísané 19.04.2007 13:10 answer email

To naozaj niekto aj stiha varit taketo jedla? Ja som rada, ked navarim jedno za den... Aj to nie vzdy.... Ako to mam stihat? Kedy mam ist s dietatom von? A upratovat, nakupovat, zehlit....? A oddychnut si?

 

Nechcela som byt ironicka, ale fakt ma zaujima, ci sa najde niekto, kto to stiha..

ivka napísané 19.04.2007 13:06 answer email

To niekto z vas naozaj stiha varit kazdy den taketo jedla? Ja som rada, ked uvarim jedno za den....Aj to nie vzdy... To sa naozaj da? Napiste niekto, ako to mam stihat? Kedy mam ist potom s dietatom von? A upratovat, nakupit, prat, zehlit...? A oddychnut si?

 

Nechcela som byt ironicka, len ma fakt zaujima, ci sa najde niekto, kto ma takyto jedalny listok...

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised


Poslať odkaz priateľovi

inzercia