Ľahké večere pre ročné a staršie deti

Ideálna večera, či už pre malého alebo veľkého človeka, by mala byť taká, ktorá nám dovolí spať a netlačí zbytočne v žalúdku. Pretože ak telo musí tráviť, spíme plytko a cítime sa na druhý deň unavení. S deťmi to nie je inak.

Pozrite si, ako by mohli vyzerať príklady jedálnička s ľahšími verziami večerí na týždeň.

shutterstock

Mliečna ryža

Ryžu uvaríme v mlieku a ochutíme vanilkou, čiernou čokoládou, kakaom alebo škoricou.

Domáce musli

Ovsené vločky zalejeme teplým mliekom (alebo vodou), pridáme hrozienka, nadrobno nasekané sušené marhule, nadrobno nasekané lieskové oriešky a (alebo) mandle, nakrájaný banán a všetko zmiešame.

Polenta na kyslo

Kukuričnú krupicu (polentu) uvaríme vo vode, dáme na tanier a zalejeme kyslým mliekom (kefírom alebo jogurtom).

Pšeno so špenátom

Uvaríme pšeno, pred koncom dodáme špenát, spolu dovaríme. Na olivovom oleji opražíme štvrť nakrájaného cesnaku, pridáme k špenátu a pšenu, posolíme, dobre premiešame.

Celozrnné toasty

Toast zohrejeme, pokvapkáme olivovým olejom, na vrch dáme nakrájanú šunku, syr, paradajku. Alebo miesto šunky a syra môžeme na panvici opražiť kuracie prsia, dať na toast s paradajkou a zeleným šalátom.

Jogurt s ovocím

Do bieleho jogurtu pridáme nadrobno pokrájané jablko, sušenú slivku, brusnice.

Tvaroh na slano alebo na sladko

Tvaroh zmiešame so smotanou alebo jogurtom. Na slano doň pridáme nakrájanú zeleninu (paradajku, papriku, cibuľu, karotku alebo uhorku). Sladká verzia je s ovocím nakrájaným na kocky (banán, broskyňa, hruška, jablko, slivka, marhuľa).