Správne nastavený spánkový režim bábätka je základom jeho zdravého vývoja – a aj vášho oddychu. Čo môžete urobiť preto, aby vaše bábätko spalo pokojne, bezpečne a kvalitne? V tomto článku nájdete aktuálne odporúčania pediatrov a spánkových expertov.
🛏️ Kde by malo bábätko spať?
➤ Najlepšia voľba: Postieľka v rodičovskej izbe
Pediatri odporúčajú, aby bábätko spalo vo svojej postieľke v spálni rodičov aspoň počas prvých 6 až 12 mesiacov. Je to najbezpečnejšie riešenie, ktoré zároveň uľahčuje nočné kŕmenie.
🌡️ Teplota a prostredie v miestnosti
- Ideálna teplota v izbe pre bábätko je 18–20 °C
- Miesto na spanie má byť tiché, bez obrazoviek a s tlmeným osvetlením
- Vyhýbajte sa prehriatiu: žiadne čiapočky, deky z ovčieho rúna, gumové podložky
👶 Čím bábätko prikryť?
Spací vak pre bábätká (spacáčik) je omnoho bezpečnejší než deky alebo perinky, ktoré sa môžu dieťatku dostať na tvár a ohroziť jeho dýchanie.
🧸 V postieľke má byť len jeden malý plyšový maznáčik – žiadne vankúše, prikrývky, chrániče, hračky.
🪵 Matrac a bezpečnostné prvky postieľky
- Matrac by mal presne sedieť – nie príliš veľký ani malý
- Odporúčané materiály: latexový alebo kokosový matrac
- Medzera medzi tyčkami postieľky má byť 4,5 – 6,5 cm
- Odstráňte všetky šnúrky, mašle, ozdoby z postieľky a oblečenia
🧠 Pozrite aj: Ako vybrať bezpečnú postieľku pre bábätko
💡 Extra tipy pre lepší spánok bábätka
- Zavádzajte spánkovú rutinu – napr. kúpeľ, masáž, uspávanka
- Znížte intenzitu svetla aspoň 30 minút pred spaním
- Neuspávajte dieťa s fľašou v postieľke – zvyšuje riziko zubného kazu a dusenia
- Bábätko ukladajte vždy na chrbát , na bok – to výrazne znižuje riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčaťa)
