Čo ste jedli, keď ste dojčili – skúsenosti

Na otázku Čo ste jedli, keď ste dojčili prišlo 42 mailov. A tak som niekoľko dní študovala, čo ste napísali a teraz vám to prinášam.

Každopádne však môžem na základe vašich skúseností skonštatovať, že každé dieťatko je iné. Kým jedna dojčiaca mamička môže zjesť všetko a nič sa nedeje, žiadna bolesť bruška či vyrážky na tvári, druhá musí dávať pozor obrazne povedané ešte aj na vodu, ktorú vypije. Dieťatko po kúsku čokolády vyzerá, akoby malo osýpky…

Obzvlášť ďakujem maminke Soni, ktorá poslala obsiahly zoznam s rôznymi odporučeniami, ktoré si sama vypísala z časopisov a webu. Potraviny, ktoré ste uvádzali, som usporiadala do tabuľky, komentáre sú extra. Niektoré ste neuviedli meno, takže prinášame aj zaujímavé „anonymky“. Keďže sa niektoré názory opakovali, urobili sme výber akejsi reprezentačnej vzorky a príspevky sme krátili, obsah zachovali.

Mamičky, ktoré majú zdravotné problémy, sú opatrnejšie

Mám od narodenia atopický ekzém a alergiu na niektoré potraviny, takže o to viac som si dávala pozor. Malý nemal žiadne bolesti bruška, po troch mesiacoch som postupne skúšala, ako na tieto potraviny malý reaguje – s mierou som si dala strukoviny, ovocie… Saša

Pár týždňov po pôrode sa dcérke vyhodil ekzém (obidvaja sme alergici), vylúčili sme toho veľmi veľa z mojej stravy, aj veci, ktoré zbožňujem.

Mamičky, ktoré vynechali niektoré z potravín 

• Podľa mojich skúseností môžem povedať, že všetky potraviny, ktoré vás tzv. nafukujú, by mali byť úplne vylúčené. Niekedy stačí aj jedno sústo a bábätko kričí aj dve hodiny. Slávka
• Ja momentálne dojčím 7-mesačného syna. Aj jeho z kadečoho bolievalo bruško. Určite som nejedávala zeleninu na K – karfiol, kel, kapusta. Dvakrát denne pijem čaj pre dojčiace matky a hektolitre dojčenskej vody. Daniela
• Malý má už 5 mesiacov a stále ho len dojčím. S potravinami bol problém. Veľa som vynechala, aj tak mal stále na tváričke drobné bodky. Skoro po 4 mesiacoch som zistila, že mu nerobí dobre káva. Malý má konečne tváričku ako bábätko. Anka
• Ja ešte stále dojčím, začiatky boli ťažké. Stravovala som sa naozaj príkladne, napriek tomu dcérka trpela kolikami. Zistila som, že jej vadí napr. aj gaštanové pyré…
• Ja som to mala komplikované, malá mi dosť zle reaguje na kravskú bielkovinu. V podstate nemôžem tmavé pečivo, sóju, štipľavé, cukor. Naopak, veľmi dobre sa spáva, keď jem fazuľu a kyslú kapustu. Mňa to zdúva, ale malá je v poriadku.
• Mám 4-mesačnú dcérku a zo začiatku som si dávala veľký pozor na to, čo zjem. Tým som dosiahla len to, že som bola stále hladná, tak som len zobala a zobala. A samozrejme som začala priberať! Postupne som začala rozširovať svoj jedálniček a zistila som, že veľa vecí malej nevadí. Dodnes nevieme, čo sú koliky. To, že som sa tak veľmi obmedzovala, bola asi chyba. Teraz by som zjedla aj klince. Mám brucho väčšie, ako keď som prišla domov z pôrodnice. Dúfam, že to neskôr pri malej vybehám.
• Bolo mi odporúčané, aby som nejedla ani čerstvé pečivo a chlieb, ale to v pohode jem a malinkému nič nie je. Jediné, čo som zatiaľ zistila, že malinký mi nespí, keď zjem veľa čokolády.
• Mám jedno dieťatko, rady, ktoré som čítala, kde sa len dalo, som dodržiavala do bodky. Až som zistila, že môžem jest len chlieb s maslom. Mne rodičia nosili od susedy prevarené kravské mlieko a napchávala som sa ním ešte aj v noci, až sme s dcérkou skončili v nemocnici, takže som s ním musela prestať. Zuzana
• Po čokoláde sa dcérka vyhádzala. Skúsila som ju potom zaviesť až v 5. mesiaci a našťastie už reakciu nemala:-). Dodnes málo solím a obľúbila som si neuveriteľnú sladkastú chuť zeleninovej polievky. Zuzana
• Pri synovi, ktorý ma teraz 6 mesiacov, nemôžem čokoládu a najmä mak.
• Prvé tri mesiace som vynechala hrášok i iné nadúvajúce potraviny. V mojom jedálničku nechýba veľa surovej mrkvovej a cviklovej šťavy, med, orechy, semiačka, obilniny. Postupne som skúšala pridávať. Drobčeka nič nenadúvalo, výlučne bol dojčený do 7.mesiaca.
• Mne sa pri našom synčekovi v prvých mesiacoch neosvedčili banány, tak som sa ich musela na nejaký čas vzdať.
• Na začiatku som vynechala veľa potravín, mala som skutočne veľmi zúžený výber, ale maličký bol od začiatku veľmi vyhádzaný, tak som nechcela riskovať. Myslím, že zo začiatku je dobre byť opatrná, aby sa zbytočne neriskovalo zdravie bábätka.
• Úspešne dojčím už 18 mesiacov a po skúsenostiach s prvým dieťaťom (dojčené do 14 mesiacov, odstavené pre 5 mesiac gravidity) som vynechala nafukujúce potraviny a aj tie iba v prvých mesiacoch. Vyslovené alergény – jahody, paradajky, čokoláda – som nejedla. Malý mal seboroickú dermatitídu na celom telíčku asi do 3,5 mesiaca, tak som si dávala pozor. Iva
• Údajne sa nemá jesť žiadna zelenina, ktorá sa začína na písmeno K. Neviem, čo je na tom pravda, ale koliky nám začali po kukurici. Skôr ako o stravu ide podľa mňa o nezrelé bruško, teda o to, že bábätko ešte nevie tak zatlačiť a jeho črievka ešte musia dozrieť a spontánne to odznie, keď začne sedieť. Používame stále rektálnu rúrku, pre istotu aby sa potom netrápila, keď má búvať.

Ako na jedlo – odporúčania

Podľa mňa treba postupne skúšať a prídete na to sami. Teraz má môj malý skoro 9 mesiacov, atopický ekzém diagnostikovaný od druhého mesiaca /v našej rodine ho má 6 ľudí/, ale prejavy minimálne- doktorka ma chváli, že vďaka tomu, že dojčím a vynechávam mu v strave alergény. Ja už jem skoro všetko. Saša

Odkedy synčeka prikrmujem, doprajem si viac. Už som dokonca zjedla aj grep a nič sa nestalo. Daniela

Po 2 mesiacoch, keď som už bola schopná rozoznať podľa plaču bábätka, čo mu asi je, začala som zavádzať postupne do jedálnička všetko, ale s mierou. Dva kúsky paradajky, kúsok čokolády, na čo som mala chuť a telo si žiadalo. Musím povedať, že sme sa kojili do 9 mesiacov a nikdy sme nemali problém s bruškom. Myslím, že telo samo napovie, čo zjesť. A tak som jedla strukoviny, ktoré milujem, aj jahody a nebol problém.

Zaručené recepty na mlieko

Moje zaručené jedlá na tvorbu mliečka boli: tvaroh, kefír, acidofilné mlieko a veľa vody. A to na akýkoľvek spôsob – tvarohové rezance, zapekané zemiaky s tvarohom, tvarohová nátierka všetko bez korenín s troškou morskej soli. A tiež polievky, a to hlavne kuracia, pozor však, zo zeleniny iba mrkva! Kuracinu vyvarenú v polievke s ryžou, zemiakmi, veľa cestovín s kyslou smotanou. Zemiaková kyslá polievka (zemiaky vždy variť spolu s troškou rasce- tak sú lepšie stráviteľné), klasická zapražená polievka, jogurty s cereáliami. Zuzana

Čaj s mliekom. Poradila mi to kamarátka, Estónčanka (žijem vo Fínsku) a to naozaj zaberalo. Ak pri dennom zhone zabudnete dostatočne piť alebo sa nenajete, čaj s mliekom, dobre osladený, robí zázraky. Slávka

Kvôli zlepšeniu tvorby a kvality mliečka často varím rascovú polievku s pusteným vajíčkom, dusím mäso na šťave a kupujem si mrkvovú šťavu. Daniela

Polievka na podporu tvorby mlieka

Nastrúhanú mrkvu mierne osmažíme na troche rastlinného oleja, pridáme hladkú múku, rascu a miešame, kým múka nezružovie. Potom zalejeme horúcou vodou, osolíme a keď polievka zovrie, povaríme ju ešte asi 5 minút. Množstvo vody a múky určujeme podľa toho, koľko polievky chceme a aká má byť hustá. Môžeme podávať viackrát denne. Soňa

A teraz je tu TABUĽKA PARADOXOV. To, čo jedna mamina musela vylúčiť, druhá kľudne jedla. Tieto potraviny ste uvádzali ako vhodné či nevhodné.

Tabuľku paradoxov nájdete TU »»»

Zhrnutie

Niekoho ide z čerstvého pečiva rozdrapiť, iný beží každé ráno o šiestej do potravín a raňajky bez ešte teplého rožka sa mu nerátajú. Tak nejako to bude aj s tými našimi detičkami. Kým jedno má bruško, ktoré môže naozaj všetko, a teda mamina môže aj strukoviny, aj pomaranče, aj paradajky, inému vadí všetko možné, ešte aj to gaštanové pyré, ktoré jedna mamina spomínala.

Prajeme vám spokojné bábätko, ktoré má tváričku bez vyrážok a nebolí ho bruško. Či už dopracovať sa k tejto méte bude pre vás úplne jednoduché alebo si to budete musieť tvrdo vybojovať, to musí zistiť každá mamička sama…

Prečítajte si článok o strave dojčiacich mamín od odborníčky na výživu MUDr. Kataríny Babinskej, PhD.