Oslaďte si dojčenie fruktózou!

Vo všeobecnosti by základom pitného režimu čerstvej mamičky mala byť nesýtená a nízko mineralizovaná pramenitá voda, zhodujú sa lekári.

„Pravidelný pitný režim a správny výber tekutín je po pôrode veľmi dôležitý pre vašu celkovú fyzickú kondíciu a navyše môže ovplyvniť aj tvorbu materského mlieka,“

hovorí skúsená pediatrička MUDr. Eva Beňová, ktorá tak, ako množstvo jej kolegov, odporúča piť predovšetkým dojčenskú vodu s mierne zásaditým pH (7,6). Tá totiž okrem prevencie dehydratácie pomôže v optimálnom pomere doplniť dôležité minerálne látky bez toho, aby vaše telo zaťažila ich nadbytkom, oxidom uhličitým, či obsahom škodlivých látok, na ktorý má tie najprísnejšie kritériá.

Denne odporúča vypiť dostatočné množstvo tekutín okolo 2 litrov. Pitie by malo byť pravidelné, nie nárazovité – radšej častejšie v menšom množstve. „Dodržiavanie správneho pitného režimu spoznáte podľa toho, že nemáte sucho v ústach, neštípu vás oči a pravidelne močíte.“

„near water drinks“ sa fruktózou

Keďže však dobre poznáme maškrtné jazýčky mamičiek, máme pre vás tip – denný príjem tekutín si môžete bez výčitiek spestriť aj ľahko ochutenými pramenitými vodami zo segmentu „near water drinks“, ktoré sú ochutené ovocným cukrom – fruktózou. Pramenitá voda v nich je totiž zárukou mikrobiologickej čistoty a pre telo vyváženého zloženia životodarných minerálov. Uhasí tak nielen váš smäd, ale zároveň vás príjemne osvieži jednou z originálnych poetických príchutí anjelských plodov (napr. marhuľa-slivka či jablko-škorica). Telu dodá prírodnú energiu ovocného cukru a  pomôže dodržiavať prísun tekutín nevyhnutný napríklad aj na naštartovanie tvorby materského mlieka. 

„V snahe urýchliť začiatok dojčenia mnohé mamičky siahajú po sladkých nápojoch s obsahom hroznovej šťavy, ktorá má vďaka obsahu glukózy podporiť tvorbu mlieka. Problematický je však pri nich nielen zároveň vysoký obsah škodlivého bieleho cukru, ale aj silné sýtenie bublinkami, ktoré dráždia a nadúvajú,“ hovorí MUDr. Beňová.

Práve tu sú ochutené pramenité vody z kategórie „near water drinks“ ideálnou alternatívou, ktorá vás ochráni nielen od množstva konzervantov a umelých farbív. Na rozdiel od sladených nealko nápojov a aj mnohých iných ochutených vôd vôbec neobsahujú klasický biely (sacharózový) cukor, ale len prírodnú fruktózu. Vďaka ich vyššej sladivosti majú preto oveľa nižší kalorický obsah – oproti hroznovým sýteným nápojom napríklad až viac ako dvojnásobne! Fruktóza sa tiež nemusí štiepiť a rýchlo sa tak dostáva do krvného obehu, čím vám efektívne dobije energiu pri fyzickej aj psychickej námahe a pritom nezaťaží vaše telo. A vy sa vďaka tomu môžete cítiť úplne fit a naplno si užívať krásne chvíle s vaším dieťatkom!