Pred samotnými raňajkami by sme deťom mali podávať teplý nápoj – čaj (najlepšie bylinkový), mlieko alebo kakao, aby sa ich vnútro prehrialo. Raňajky by mali byť bohaté, pestré a zdravé. Ak máte ráno málo času začnite deň napr. s müsli. Nielenže sú výživné a sú aj zdravým zdrojom sladkej chuti, no obsahujú dostatočné množstvo vlákniny, ktorá dodá po dobu niekoľkých hodín pocit sýtosti a spokojnosti. Ak máte Vy či vaše deti ráno radšej čerstvé ovocie, pridajte ho k müsli, oslaďte medom a máte zdravú sladkú maškrtku, ktorá dodá energiu po celý deň.
Müsli tiež vďaka svojmu zloženiu (ovsené vločky a ovocie) sa účinne bojujú proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Ovsené vločky majú vysoký obsah bielkovín a veľké množstvo vlákniny, ktorej špeciálne zložky pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať hladinu tukov a škodlivých látok v tele.
Vitamíny a minerálne látky nachádzajúce sa v müsli Active zas pozitívne pôsobia na psychiku ako aj na kvalitu pleti a vlasov.
A tak ráno nielenže odídete z domu bez pocitu hladu ale aj s vedomím, že ste urobili niečo pre svoje zdravie a zdravie vašich detí.
Tip na raňajky:
Farebný müsli pohár
400g melónu
1 stredne veľké jablko
1 banán
4 lyžice müsli
4 lyžice tekutého medu
Z melónu vykrojíme guľôčky. Jablko rozštvrtíme, odstránime jadierka a pokrájame na kúsky. Banán pokrájame na plátky.
Ovocie premiešame a rozdelíme do štyroch pohárov. Pridáme müsli a med.
(Žiadne hodnotenia)
Loading...
Bábätká, ktoré spia s mamou, sú šťastnejšie
Ako zastaviť zvracanie
NsP Trstená
Od akého veku môžu byť deti doma bez rodičov?
Večierka pre tínedžerov
Váš tínedžer potrebuje spať toľko, ako batoľa
Súťažte o 3 darčekové sady Frosch Levanduľa
Výhercovia súťaží 2024
Všeobecné podmienky súťaží
Uplne suhlasim s Marianou. Nemas ani sajnu co je to byt na rodicovskej dovolenke. Ja vstavam o piatej lebo vtedy vstava moje dieta a cely den makam ako aj ostatne mamicky alebo obetavi otcovia na RD az kym vecer nezaspi, a tak dvakrat v noci som hore, a nie preto aby som pozerala na hviezdy. Ja sa tiez hanbim ale za takych ludi ako si ty, su to ludia, tak hlupi, ze ani nevedia, ze nato aby vyslovili svoj nazor na nieco musia mat o tom niecom aspon ake take vedomosti.
Vies co, ty mudry? (Neviem preco, ale mam pocit, ze je to chlap.) Skus ostat s malym babom na MD ty. Uvidime potom, co je podstatne. A hlavne neurazaj. Ja mam len 9,5 mes. dcerku, ktoru kojim, takze nepridavam sa do debaty-kakao, ale nikdy som si nemyslela, ze starostlivost o male dieta je taka narocna. Ja som viac unavena, ako som bola v praci (pracovala som v chem. labaku a poloprevadzke, takze nic sedave).
A este na okraj. Kazda mamina tu uvadza to, co sa niekde dozvedela a mysli si, ze je to spravne. Ved kazda chceme to naj svojmu dietatu. Je na kazdej z nas, aby to neprehanala s tym “nemoze, nezdrave, nesmie”. Myslim, ze zlata stredna cesta.
mladym mamickam
skuste brat realne zivot na Slovensku a nevymyslajte a neskacte po kazdej somarine, ktoru precitate, alebo vidite ako reklamu a neberte to za Vasu mudrost. Skuste sa s otvorenymi ocami pozriet na zivotny rytnus na Slovensku a nehovorte, ze ranajky o 9 hodine su norma. Poviem Vam na to , ze ste lenive zeny, ktore sa radi valaju v posteli, namiesto toho aby ste detom urobili ranajky a v klude s nimi prezili pekne ceky den. To chcete povedat, ze Vase mamy a manzelia nech zazrezavaju v praci a Vy ste na materskej dovolenke, tak co. Viem, nestihate ani obed navarit, ani s detmi byt vonku, ani upratat, len rozpravat o tom ako moderne vychovavate svoje deti. Ked pojdu do skoly najpravdepodobnejsie uz kazda z Vas bude mat pre deti opatrovatelku, lebo inac by ste sa nestihli ani umyt. Lenive a pomylene zeny na materskych, hanbim sa za taketo Slovenky.
Naozaj suhlasim so Zuzkou, ze kakao nepatri detom. Ak Ta rozculuju debaty o zdravom jedeni, tak ich proste necitaj a nerozculuj sa 😉 Na flasku do postele su zvyknute predovsetkym deti , ktore neboli dlho dojcene. My sme v zivote z flase nepili a nikdy som mu do postele nenosila ziadne jedlo /okrem kojenia/. Ako 2 rocny uz naozaj ranno jedaval az okolo 9 hod. Ale samozrejme kazde dieta ma iny apetit. Ale ta flasa je asi skor zvyk ako potreba. Moj nazor 😉
Mam jedno dieta, 3.5 rocne. Rano sme nidky kakao nepili, nepil ho nikdy vlastne dodnes . My naozaj prirodzene nejeme do tej 9-10 hodiny, aj ked netvrdim ze ked si moj syncek pyta, tak mu jest nedam. So skolopovinnymi detmi je to asi tazsie – ale myslim ze keby mali moznost sa vklude najest o tej 9 hodine, tak by tie problemy so sustredenim nemali a nemuseli by to kompenzovat sladkostami. Ja sama som chodila do prace a mala som tu moznost najest sa v pohode o 9 hod. a normalne to fungovalo. Isteze netreba byt otrokom stravovacich predpisov a prisposobit si rezim pracovnym okolnostiam. Ja som pisala o prirodzenom biorytme, ktori uz mnohi nepoznaju a bohuzial uz ani mnohe deti. Samozrejme sa to netyka uplne malinkych deti, ktore maju jest podla svojho apetitu . Nasilie nie je dobre v nicom 😉
alinke. kazdy si ordinuje jedalnicek po svojom. ako si si zaviedla doma ritual, tak ho mas. kolko ludi, tolko sposobov a navykov. moj syn ma 18 mesiacov a ranajkuje ovocnu stavu z jablka, pomaranca a mrkvy, alebo zje dva banany. skusala som aj kakao, ale absolune sa nan “nechytal”.
Moja kolegyna robila vyskum medzi ziakmi 5 rocnika, kde sa ukazalo. ze asi 60% nejedlo ranjaky pred prichodom do skoly. VYsledok? nepozorne a hladne deti, kotre to kompezovali sladkostami. Potom zacali v skole podavat ranajky, chlieb s maslm a syrom, kakao alebo mlieko, alebo cornfleaks s mliekom. Po styroch mesiacoch si to znovu otestovali. Vysledok? Obidve skupiny- ucitelia ziaci, to hodnotili ako velmi pozitivne, deti boli pozornejsie a vysledky v skole lespsie. To je vedecky dokazane, ako aj fakt, ze ransky su lpotrebne!!!!!
Toto sa stalo v Uppsale, skola sa vola Liljeforsskola. Jarka, toto su fakta!!!!
Alinka, deti do troch rokov sice maju vsetky organy, ktore potrebuju, ale este sa im vyvijaju. Preto sa mnohe potraviny odporucaju az po ukoncenom prvom, druhom, tretom roku. Cokolada, kakao, potravinarske farbiva obsiahnute v sladkostiach, korenene a solene jedla, vyprazane, udene jedla a pod. detsky organizmus napriklad dvojrocneho dietata nedokaze spracovat tak ako organizmus dospeleho cloveka a je ovela viac zatazeny. Moze sa to prejavit neprimeranym zatazenim v extremnych pripadoch az poskodenim sleziny, obliciek, pecene… Naco svojmu dietatu zbytocne zatazovat organizmus, nie? No a co obsahuje kakao, ze sa neodporuca davat pravidelne dietatu? Predovsetkym latku kofein (nachadza sa napr. aj v kave), ktora moze sposobit zaludocne potiaze az vredy. Caj, kava, cokolada su diuretika (mocopudne prostiedky, odstranuju z tela tekutinu a mineraly a sposobuju dehydrataciu).
Theobromin – alkaloid z kakaovych bobov, ktery je podobny kofeinu (latka, ktora ma slabe stimulacne ucinky na centralny nervovy system). Suhlasim s tebou, ze vsetko v malych mnozstvach a s mierou dietatu neublizi, ale netreba to prehanat a napriklad napchavat male dieta sladkostami, davat mu korenene jedla, udeniny a pod. Na to ma dost casu, ked vyrastie :-))) Ja odporucam namiesto ranneho kakaa mliecny kokteil – mlieko rozmixovat s bananom, alebo inym sladkym ovocim.
Jarke: neviem ako by som vysvetlila mojej 2-rocnej dcere, ze pred deviatou nesmie ani kakao. Ma taky ritual, ze medzi 6-7 hod. rano si vypyta kakauko do postele. Bez toho ani nevstane. Ty asi este nemas deti, ked dokazes takto ordinovat jedalnicek. A nepocula som ze by kakao bolo nezdrave, to je zase vycitane z nejakej mudrej knizky. Uz mi lezu na nervy reci typu :toto je nezdrave, toto sa nesmie jest! Moja dcera jedava vsetko, ale s mierou. Dokonca aj surovu cibulu, ma chut, tak si ju vezme. No a co?
No, Jarka, neviem ako tuto svoju teoriu vysvetlis skolopovinnym detom, ktore uz o osmej zarezavaju na prvej hodinev skole. Tazko by vydrzali bez ranojok len o cajiku, az do deviatej, boli by dekoncentrovane a bez energie. Uz sa tu o zdravych ranajkach pisalo v diskusii na piesku v suvislosti s Nutellou a ukazuje sa, ze deti najlepsie naozaj akcepcuju “granule” – teda rozne typy ochutenych obilnin s ovocim. Sama mam najlepsie skusenosti s tymto typom ranajok, ale menim ich podla rocneho obdobia. Ked je teplo ako teraz, pridavam chladene stavnate ovocie (moje deti maju najradsej suche ochutene musli, cerstve ovocie a dzus riedeny na 1/3 vodou, ale maju to servirovane samostatne, nie zmiesane) a zasa v zime skôr pridam teplu tmavu hrianku s dzemom, alebo banan a med. Vyborne su aj celozrnne tycinky na deiatu – po mnohych tapaniach, co robi detom najlepsie cez prestavku v skole, sme prisli na obilne tycinky s kokosom a cokoladou, alebo s bananom a cokoladou alebo obilne snacky. K tomu samozrejme chlebik, ovocie a dostatok tekutin. Moje deti maju instinktivne rozdeleny den na “sladke” predpoludnie a “slany” podvecer a vecer a az v poslednych rokoch som si vsimla, ze je to vlastne velmi moderny trend vyzivy…
Pridavat med do ovocia nie je vobec potrebne, zvlast ked je tam banan. Naucme sa sladit co najmenej, hoci aj vcelku pripustnym medom /je to tiez len cukor a vela krat je donho jednoduchy biely cukor priamo davany/.
Nie som proti, skor naopak. ALE – ranajkovat skoro rano nie je zdrave. Preco – pretoze do 9 hodiny rannej /10 hod. letneho casu/ sa nam aktivizuje zaludok a snazi sa vycistit a napravit chyby, co sme na nom napachali. Takze dovtedy je vhodny skor len ten cajik /urcite nie kakao- je to bielkovina tazka na travenie a vyzaduje vela kyseliny zaludocnej+ kakao samotne nie velmi zdrave/. Kto ranajkuje pred 9 hodinou zatazuje si organizmus a nedovoli zaludku zregenerovat sa.
Dalsia moja pripomienka sa tyka musli. Vlocky s ovocim a orechami su relativne zdrave ale nie vsetky musli, co kupite take zdrave su. vela-krat obsahuju cukor, kakao, farbiva a pod. Takze najlepsie je urobit si samy doma musli z ovocia a vlociek, ktore navyse mozte rozne obmienat. Velmi dobre su musli EMCO – bez cukru, farbiv atd.