Zdravo a chutne

10 zlatých pravidiel stravovania malých detí

– Deti potrebujú veľa tekutín. Deti vo veku 1-4 roky by mali vypiť 1 liter tekutín denne.

– Čo najčastejšie ako sa dá, varme deťom domácu stravu. Dajme im ochutnať zo surovín, z ktorých ju pripravujeme (napr. mrkvička, hrášok, kaleráb…) Len takto Vaše dieťatko zistí ako chutia niektoré potraviny v surovom (prirodzenom) stave.

– Ponúkajme im veľa ovocia a zeleniny. Je v nich veľa vitamínov a minerálov.

– Deti by mali jesť päťkrát denne.

– Raz do týždňa im ponúknime aj ryby. Obsahujú mastné kyseliny, jód, stopové prvky.

– Celozrnné pečivo a chlieb sú vždy lepšou voľbou.

– 500 ml mlieka alebo mliečnych produktov denne dodá detským kostiam aj zúbkom dostatok vápnika.

– Neponúkajme deťom každý deň mäso a údeniny (priveľa živočíšnych tukov).

– Používajme nerafinované oleje a maslá, obsahujú hodnotnejšie tuky.

– Sladkosti nadeľujme len v určitých množstvách a v určenom čase, napr. po obede.