VýživaZačíname papať

Zopár tipov do jedálneho lístka pre ročné (a staršie)

 MUDr. Katarína Babinská, PhD.   31.03.2019   16

Ponúkame vám niekoľko tipov do jedálneho lístka ročného (a staršieho) dieťatka. Samozrejme, fantázii sa medze nekladú. Hlavnou zásadou je pokrmy a potraviny pestro obmieňať.

shutterstock

 

Raňajky:

Chlebík, rožok, žemľa (uprednostňujeme celozrnné alebo grahamové výrobky).

Príležitostne môžeme na spestrenie ponúknuť aj závin s tvarohom, jablkami, koláč s ovocím, vianočku, sladké pečivo.

Na chlebík:

  • maslo – tradičné, môžeme vystriedať i s rastlinným,

  • nátierka – rybacia, zeleninová, strukovinová, syrová, vajíčková a veľké množstvo iných,

  • zelenina – ponúkame čo najčastejšie, aby si dieťatko zvyklo, že k obloženému chlebíku je zelenina samozrejmosťou, obmieňame rôzne druhy (uhorka, paradajka, pažítka, nastrúhaná mrkva, kaleráb, reďkovka, atď.),

  • syr,

  • med,

  • lekvár,

  • šunka.

Na pitie:

  • voda
  • mlieko (do 2 r. uprednostňujeme umelé mlieka),
  • kakao,
  • biela káva,
  • acidofilné mlieko,
  • banánové mlieko,
  • čaj - bylinkový, ovocný,
  • džús.

Mliečny výrobok:

  • jogurt (môžeme doňho zamiešať lyžicu ovsených vločiek),
  • tvarohový krém - striedavo i s ovocím.

Desiata:

  • ovocie podľa sezóny (strúhané, krájané na kocky, ovocné pyré, miešané),
  • ovocné pyré,
  • vyššie uvedená ponuka raňajkových jedál je vhodná i na desiatu.

 

 

Obed:

Polievka:

  • zeleninová,
  • strukovinová,
  • mäsová-vývar,
  • obilninová (z ovsených vločiek alebo krupicová so zeleninkou, s jačmennými krúpami a pod.).

Hlavné jedlo:

  • cestoviny na rôzne spôsoby,
  • ryža, cestoviny, pohánka, zemiaky, zemiaková kaša,
  • mäsité,
  • miešané mäsovo – zeleninovo - strukovinové chody,
  • zeleninové (zapekaná zelenina),
  • zeleninové šaláty, občas kompóty,
  • zemiakové pokrmy (napr. zemiakové knedle s ovocím, šúľance),
  • sladký pokrm (žemľovka, buchty, dukátové buchtičky),
  • rizoto

Večera:

  • kaše - krupicová, kukuričná, z ovsených vločiek a pod. (napr. s prídavkom ovocia),
  • teplý pokrm (ako na obed),
  • studená večera – podobne ako na raňajky.

Druhá večera:

  • ovocie,
  • zelenina,
  • mliečny výrobok, mliečny nápoj.

Nápoje počas dňa:

  • stolová voda,
  • čaj (bylinkový, ovocný, chutný je i bez prisladenia, ak sladíme, tak iba slabo),
  • čerstvá ovocná alebo zeleninová šťava,
  • ovocný džús 100%, riedený vodou 1:1.

Podrobné články o zavádzaní príkrmov do stravy dieťatka v jednotlivých mesiacoch a vhodných potravinách nájdete v rubrike Začíname papať.

Odosielam Váš hlas...
Hodnotenie: 3.5 z 5. Celkom 36 hlas(ov).
Kliknite na hviezdičky pre ohodnotenie článku.
Alebo si vyberte iný recept podľa veku vášho bábätka
Najčítanejšie
Komentáre k článku
denisa napísané 06.11.2014 14:42

ja mam dvojrocnu dcerku,ktora ked sme zaviedli varenu stravu jedla vsetko aj vody pila kade chodila.teraz mi spapa hrozne malo vareneho a ziada si iba mliecko.a prijima menej tekutin.zo vsetkeho len ochutna,niekedy iba pozrie a nechce nic.place za mlieckom.co v takom pripade???

Janka napísané 04.09.2013 08:35

Na "druhu veceru" ovocie???? Vsak to je tazko stravitelne pre kazdeho a ma sa jedavat len doobeda.... A asi malokto vie, ze ludia su ako jedini z cicavcov, ktori piju mlieko aj po obdobi dojcenia. Mlieko by sme uz potom nemali pit v takom mnozstve, ako to mame vo zvyku. Nielenze je plne alergenov /hovorim o kravskom/, ale aj zahlienuje.

Lenka Kacmarova napísané 11.11.2012 10:24

fakt uzastne recepty ale co s dietatom ktore odmita akekolvek jdlo ale po zdravotnej stranke nie su ziadne problemy

ivka napísané 12.05.2012 14:55

Dobry den potrebovala by som poradit

Mam 5 rocneho synovca ktory ma problem so stitnou zlazou potrebovala by som prenho jedalnicek dakujem

jana napísané 14.04.2011 20:50

No, dufam ze s tym "môžeme vystriedať i s rastlinným" autorka len zartovala.. Margarin by som nepredlozila ani nepriatelovi

Gabika napísané 28.03.2011 13:59

A ako je to s ročnými detičkami, ktoré majú len predné zúbky? Chlebík, cestovinky a pod. ešte nie sú schopné pohrýzť...

koralka napísané 29.03.2012 08:16

ale su, az som sa cudovala co s tymi dasienkankami vsetko pohryzu

Mata napísané 22.03.2011 14:53

Zaujimave, v clanku odporucaju celozrnne pecivo a ja som zase citala na viacerych miestach ze celozrnne veci nie su pre deti vhodne, lebo tak vela vlakniny deti nevedia spracovat, a potom ich moze naduvat alebo maju zapchu. Tak ako to teda je? Alebo je to ako so vsetkym, ze kazdy hovori inac a pravda je niekde v strede? zwinker

mAJKA napísané 30.03.2009 13:28

dobry poradte mi co mozem davat jest mojej malej ked udeniny nje , hriby,cokolady, tvaroh, mak,struky, bob a z apeka ju pije mliecko sunar a cajiky ci stavy

Petra napísané 01.12.2008 17:13

hriby su tazke na stravenie aj pre dospeleho cloveka, nie este pre male dieta. Okrem toho zle skladovanie ci nespravna uprava a moze sa priotravit aj z jedlych hub...a preco to vobec testovat? Ved je tolko moznosti, co dat dietatu papat, nechapem, naco ho napchavat hribami.

mia napísané 26.10.2008 17:28

prečo sa nesmu jest hríby? Moja ročná dcéra ich mala a níč jej nebolo. Prečo sa neodporučaju jest v tomto veku?

Rasťo napísané 01.04.2007 02:31

zaujimavé

ivana napísané 29.03.2007 14:46

v podstate po tom roku je tu uz zhruba jedno. ked nemate nejake specialne alergie, alebo aspon predispoziciu v rodine, podla mna deticky po roku uz mozu takmer vsetko, naozaj len bez tych hribov, pripadne nejakych pikantnosti

marcela napísané 29.03.2007 14:44

ja v podstate stravujem rovnako moje rocne a trojrocne dieta

evulka napísané 29.03.2007 11:51

myslim si ze ano, ja teraz mojmu 2 rocnemu synovi davam prakticky vsetko okrem hub a nedavam mu ani sunku a udeniny, ale inac papa vsetko s nami ak ma chut, doteraz ale nic nevyprazam....trosku viacej solim ako ked mal rok a papa aj viacej kolacov a sem tam sa mu ujde aj cokolada. Cukriky ani ine sladkosti mu nedavam, radsej mu sama nieco upeciem alebo mu dam sladky obed...ryzovy nakyp, zemlovku a tak. No a zatial nechce jest kyslu kapustu, ale ani sa mu necudujem, to je taka vyrazna kysla chut....tak hadam casom. Mlieko papa zatial moje ( este kojim) alebo Sunar ale uvazujem, ze uz prejdeme na kravske plnotucne. Uz papa aj orechy ( pomlete), mak zatial myslim nejedol, ale ak budem nieco take varit, tak mu dam aj to.

Mima napísané 29.03.2007 09:40

Je nejaký rozdiel medzi stravou ročného a dvojročného dieťaťa?

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised





Náš TIP
Komentáre k článku
denisa napísané 06.11.2014 14:42

ja mam dvojrocnu dcerku,ktora ked sme zaviedli varenu stravu jedla vsetko aj vody pila kade chodila.teraz mi spapa hrozne malo vareneho a ziada si iba mliecko.a prijima menej tekutin.zo vsetkeho len ochutna,niekedy iba pozrie a nechce nic.place za mlieckom.co v takom pripade???

Janka napísané 04.09.2013 08:35

Na "druhu veceru" ovocie???? Vsak to je tazko stravitelne pre kazdeho a ma sa jedavat len doobeda.... A asi malokto vie, ze ludia su ako jedini z cicavcov, ktori piju mlieko aj po obdobi dojcenia. Mlieko by sme uz potom nemali pit v takom mnozstve, ako to mame vo zvyku. Nielenze je plne alergenov /hovorim o kravskom/, ale aj zahlienuje.

Lenka Kacmarova napísané 11.11.2012 10:24

fakt uzastne recepty ale co s dietatom ktore odmita akekolvek jdlo ale po zdravotnej stranke nie su ziadne problemy

ivka napísané 12.05.2012 14:55

Dobry den potrebovala by som poradit

Mam 5 rocneho synovca ktory ma problem so stitnou zlazou potrebovala by som prenho jedalnicek dakujem

jana napísané 14.04.2011 20:50

No, dufam ze s tym "môžeme vystriedať i s rastlinným" autorka len zartovala.. Margarin by som nepredlozila ani nepriatelovi

Gabika napísané 28.03.2011 13:59

A ako je to s ročnými detičkami, ktoré majú len predné zúbky? Chlebík, cestovinky a pod. ešte nie sú schopné pohrýzť...

koralka napísané 29.03.2012 08:16

ale su, az som sa cudovala co s tymi dasienkankami vsetko pohryzu

Mata napísané 22.03.2011 14:53

Zaujimave, v clanku odporucaju celozrnne pecivo a ja som zase citala na viacerych miestach ze celozrnne veci nie su pre deti vhodne, lebo tak vela vlakniny deti nevedia spracovat, a potom ich moze naduvat alebo maju zapchu. Tak ako to teda je? Alebo je to ako so vsetkym, ze kazdy hovori inac a pravda je niekde v strede? zwinker

mAJKA napísané 30.03.2009 13:28

dobry poradte mi co mozem davat jest mojej malej ked udeniny nje , hriby,cokolady, tvaroh, mak,struky, bob a z apeka ju pije mliecko sunar a cajiky ci stavy

Petra napísané 01.12.2008 17:13

hriby su tazke na stravenie aj pre dospeleho cloveka, nie este pre male dieta. Okrem toho zle skladovanie ci nespravna uprava a moze sa priotravit aj z jedlych hub...a preco to vobec testovat? Ved je tolko moznosti, co dat dietatu papat, nechapem, naco ho napchavat hribami.

mia napísané 26.10.2008 17:28

prečo sa nesmu jest hríby? Moja ročná dcéra ich mala a níč jej nebolo. Prečo sa neodporučaju jest v tomto veku?

Rasťo napísané 01.04.2007 02:31

zaujimavé

ivana napísané 29.03.2007 14:46

v podstate po tom roku je tu uz zhruba jedno. ked nemate nejake specialne alergie, alebo aspon predispoziciu v rodine, podla mna deticky po roku uz mozu takmer vsetko, naozaj len bez tych hribov, pripadne nejakych pikantnosti

marcela napísané 29.03.2007 14:44

ja v podstate stravujem rovnako moje rocne a trojrocne dieta

evulka napísané 29.03.2007 11:51

myslim si ze ano, ja teraz mojmu 2 rocnemu synovi davam prakticky vsetko okrem hub a nedavam mu ani sunku a udeniny, ale inac papa vsetko s nami ak ma chut, doteraz ale nic nevyprazam....trosku viacej solim ako ked mal rok a papa aj viacej kolacov a sem tam sa mu ujde aj cokolada. Cukriky ani ine sladkosti mu nedavam, radsej mu sama nieco upeciem alebo mu dam sladky obed...ryzovy nakyp, zemlovku a tak. No a zatial nechce jest kyslu kapustu, ale ani sa mu necudujem, to je taka vyrazna kysla chut....tak hadam casom. Mlieko papa zatial moje ( este kojim) alebo Sunar ale uvazujem, ze uz prejdeme na kravske plnotucne. Uz papa aj orechy ( pomlete), mak zatial myslim nejedol, ale ak budem nieco take varit, tak mu dam aj to.

Mima napísané 29.03.2007 09:40

Je nejaký rozdiel medzi stravou ročného a dvojročného dieťaťa?

smile zwinker Big Grins Confused Cool Cry Eek Evil Frown Mad Mr. Green Neutral Razz Redface Rolleyes Sad Surprised