"Problémové" deti nemajú pravidelnú večierku

Mnoho rodičov zaujíma, či ich dieťa spí dosť. Pozerajú na múdre tabuľky, koľko by malo spať.

No vedeli ste, že oveľa dôležitejšie ako dĺžka spánku alebo čas, kedy sa ráno dieťa zobudí, je pravidelný odchod do postele každý večer?

Majú mať deti režim?

Spánkový režim deti potrebujú. Oveľa lepšie sa cítia, keď majú svoju rutinu a idú každý večer spať v tú istú hodinu, ako keď majú ísť spať jeden večer o ôsmej, druhý o deviatej.

»»»»»» Prečítajte si aj: Zlí spáči – deti bez režimu.

Problémové deti nemajú pravidelný režim

Odborníci, ktorí sa zamerali na dôležitosť rutiny pri zaspávaní, tvrdia, že deti, ktoré nemajú pravidelný čas večierky, sú náchylnejšie na problémové správanie a hyperaktivitu.

Keď deti nechodia spať každú noc v rovnaký čas, poškodzuje to vývin ich mozgu.

To sa však dá ľahko zvrátiť: stačí, ak rodičia začnú dieťa ukladať na spánok v pravidelný čas. A budú môcť sami spozorovať zlepšenie ich správania.

Ponocovanie detí a obezita

Nový výskum o spánku z Univerzity Ohio dáva do súvisu neskorý odchod do postele s rizikom obezity v neskoršom veku.

Podľa štúdie, do ktorej sa zapojilo takmer tisíc detí, vyplynulo, že deti v predškolskom veku (od 3 do 5 rokov), ktoré išli spať pred 20.-tou hodinou večer, boli menej obézne v neskoršom veku v porovnaní s deťmi, ktoré išli spať po deviatej hodine večer.

U týchto detí bola dvakrát väčšia šanca, že budú obézne, keď vyrastú.

konkrétne, 23 % detí, ktoré išli spať po 9 večer, malo v tínedžerskom veku problémy s obezitou,
16 % tínedžerov malo nadváhu v skupine, ktorá išla spať medzi 20. – 21. hodinou.
len 10 % obéznych bolo v skupine detí, ktorá išla spať pred ôsmou hodinou.

„Táto informácia môže pomôcť rodičom, aby si uvedomili, aké je dôležité nastaviť režim odchodu do postele. To je niečo, čím môžu nielen zmenšiť riziko obezity, ale dosiahnuť pozitívne účinky na ich správanie, na sociálny, emočný a kognitívny rozvoj dieťaťa,“ povedala šéfka štúdie Sarah Anderson.

»»»»»» Prečítajte si aj: Dobrý rodič vytvára deťom režim.