Moja dcéra chodí do sauny vďaka škôlke. Od októbra do mája týždeň čo týždeň poctivo balíme uterák a fľašu vody, pretože sa celá trieda chystá trochu povyhrievať.
Avšak nie preto, aby odbúrali stres či zlepšili plať. Sauna pre deti má svoj význam najmä pri predchádzaní chorobám a odolávaní vírusom, ktoré sa radi šíria v detskom kolektíve.
A naozaj, moje dieťa býva choré len málokedy. A ak áno, o chvíľu je zdravé. Aj vďaka saune.
Sauna pre deti nie je novinka
Kamarátka Lucia, ktorá strávila niekoľko rokov v Nórsku, má s detskou saunou dobré skúsenosti.
„Sauna v Nórsku, ako aj v ostatných škandinávskych krajinách, je pre deti úplná samozrejmosť. Saunuje sa tam neustále. Nóri veria, že otužovanie je základ zdravia a do sauny tam najmä v zimnom období chodia neustále. U niektorých je to aj bežná súčasť domácností či chát.
Moji známi brávali deti do sauny od mala, saunovali sa tehotné ženy a saunou sa vlastne liečil každý emocionálny problém.
Pre severské krajiny ide okrem iného aj o náhradu prirodzeného denného svetla a tepla a mnohí veria, že tak pomáhajú predchádzať depresiám. S deťmi tam bežne chodia do klasickej fínskej, teda suchej sauny.“
U nás je saunovanie s malým dieťaťom náročnejšie. Málokde nájdete špecializovanú saunu pre deti. Tá detská je vyhriata približne na 50 stupňov.
Vyskúšať s potomkom môžete teda klasickú suchú či parnú saunu. Dieťa by v nej malo spočiatku zotrvať len niekoľko minút, potom môžete dĺžku saunovania zvyšovať.
Po dohode s lekárom
Ak vám lekár saunovanie pre dieťa doporučí, dodržujte niekoľko zásad, aby bol pobyt v saune pre dieťa príjemný.
So saunovaním môžete začať od troch rokov. Najmenší návštevníci by mali navštevovať sauny vyhriate na 80 stupňov. Nechajte ich sedieť na najnižšej lavici a spočiatku by tam nemali zostať dlhšie ako 5 až 10 minút.
Po saunovaní si dajte 10 až 15 minút oddychu a nezabudnite dohliadnuť, aby sa dieťa schladilo. Ak dieťa so saunovaním ešte len začína, vynechajte bazén so studenou vodou. Uprednostnite sprchu s vlažnou vodou a potom si dožičte oddych.
Veľa milovníkov saunovania rado spojí relax s plávaním či cvičením. To je pri saunovaní dieťaťa úplne nevhodné. Ak sa s ním vyberiete do sauny, usilujte sa obmedziť akúkoľvek inú fyzickú aktivitu. Sauna má byť relaxom a dožičte si pri nej pokoj.
Pri saunovaní dohliadnite na to, aby dieťa dodržiavalo pitný režim. Najvhodnejšia je obyčajná pitná voda. Vyhnite sa pitiu sladkých džúsov či energetických nápojov, ktoré sú u dieťaťa úplne nevhodné.
Cestu zo sauny skráťte najmä v chladných mesiacoch na minimum. Rozhodne sa po saunovaní nevyberte na prechádzku či dlhší nákup. Na saunovanie je ideálny podvečer, keďže dieťa sa unaví a čím skôr si bude môcť odpočinúť a pospať. Saunovať s deťmi sa odporúča jedenkrát týždenne.
Nezabudnite, že telu musíte po takejto aktivite doplniť energiu a stratené tekutiny. Pre dieťa je ideálna voda, zeleninový vývar a ľahká večera.
Komu saunovanie prospieva?
Saunovanie prospeje všetkým deťom. Najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď sú častejšie ohrozené chorobami, ocení organizmus posilňovanie imunity a doplnkovú starostlivosť.
Vhodná je predovšetkým pre deti s astmatickými a respiračnými ochoreniami. Prospieva aj častým maródom, pretože lieči zníženú obranyschopnosť a pravidelné saunovanie pomáha pri mnohých kožných či reumatických ochoreniach.
Okrem pravidelnej návštevy sauny môžete imunitu posilňovať aj mnohými ďalšími spôsobmi, ktoré je dobré najmä v čase chrípok kombinovať.
Vyberte sa na denne dlhšiu prechádzku, aj v horšom počasí.
Usilujte sa pri obliekaní zachovať rozumnú mieru, príliš teplo oblečené deti bývajú zvyčajne tie, na ktoré sa potom choroba „lepí“ rýchlejšie. Otužujte celú rodinu pravidelným plávaním, avšak v nie prehnane teplej vode.
Horúcej vode sa vyhýbajte aj doma a deti sprchujte vo vlažnej.
Nezabudnite, že zdravie začína kvalitným spánkov. Nenechajte škôlkarov ponocovať. Spať by mali v dobre vyvetranej chladnejšej miestnosti, ktorá je zdravý spánok najvhodnejšia.
(3 hlasov, priemerne: 5,00 z 5)
Loading...
Bábätká, ktoré spia s mamou, sú šťastnejšie
Ako zastaviť zvracanie
NsP Trstená
Od akého veku môžu byť deti doma bez rodičov?
Večierka pre tínedžerov
Váš tínedžer potrebuje spať toľko, ako batoľa
Súťažte o 3 darčekové sady Frosch Levanduľa
Výhercovia súťaží 2024
Všeobecné podmienky súťaží