„Čo dnes variť?“ kladiete si opäť starú známu otázku. Ak je vaša fantázia unavená, ponúkame pre inšpiráciu menu na 5 dní.
Jedlá pri bežnom dávkovaní poskytujú dostatok kalórii i základných živín potrebných pre dojčiacu mamičku.
1. deň
Raňajky
Müsli s jogurtom, pomaranč
Desiata
Chlieb s bryndzovou nátierkou, cibuľka, mlieko
Obed
Polievka z ovsených vločiek s vajcom, ochutená cesnakom
Zvitky z morčacieho mäsa plnené syrom a pórom, zemiaky, hlávkový šalát so smotanou
Olovrant
Šalát z miešaného ovocia (jablko, banán, kivi, ak možno – citrusy, sezónne ovocie)
Celozrnné keksíky
Večera
Zapekaný karfiol so syrom, šalát z miešanej zeleniny
2. deň
Raňajky
Cereálie (corn-flakes, ovsené vločky) s ľanovými semienkami zaliate bielym jogurtom, kivi
Desiata
Sójový rožok, cottage cheese, reďkovka, mlieko
Obed
Šošovicová polievka
Jablkové placky s tvarohovou náplňou
Olovrant
Toasty so šunkou, syrom a zeleninou
Večera
Rizoto (celozrnná ryža, miešaná zelenina, kuracie stehno), mrkvový šalát
3. deň
Raňajky
Celozrnný chlieb, vajíčková nátierka, šunka, uhorka, paradajka, biela káva
Desiata
Jogurtové mlieko, kornšpic s maslom a džemom
Hruška
Obed
Kalerábová polievka s krupicovými knedličkami
Rybie filé na prírodný spôsob, zemiaková kaša, uhorkový šalát
Olovrant
Palacinka s tvarohovou náplňou, kivi
Večera
Cestovinový šalát s kuracím mäsom, syrom, brokolicou a smotanovo-bylinkovou omáčkou
4. deň – bezmäsitý
Raňajky
Grahamové pečivo, maslo, med, kakao
Desiata
Šalát z tofu a miešanej zeleniny ochutený bylinkami
Obed
Cícerová polievka s pórom
Zapekaná paprika plnená pohánkou a syrom, cviklový šalát
Olovrant
Závin s jablkovo-makovou náplňou, mlieko
Večera
Celozrnné špagety s dusenou zeleninou, syrom a kečupom
5. deň
Raňajky
Tekvicový chlieb, rastlinné maslo, tvrdý syr, pažítka, reďkovka, acidofilné mlieko
Desiata
Tvarohová pena s ovocím
Obed
Brokolicová polievka so syrom a opraženým chlebom
Hovädzie mäso na kečupe, tekvicový prívarok, grahamová knedľa
Olovrant
Jogurt, celozrnný rožok, jablko
Večera
Závin z lístkového cesta so zeleninovo – šampiňónovou náplňou
Okrem toho….
…zabúdať nesmieme na nápoje v množstve 2-2,5 l denne. Striedame
- stolové minerálne vody,
- bylinkové čaje,
- zelený čaj,
- ovocné čaje,
- džús (riadený vodou 1:1),
- v primeranom množstve si možno dopriať aj kávičku, 1-2 šálky denne zvyčajne nemajú nepriaznivý vplyv na bábätko.
….. ak večer začne dobiedzať hlad, treba ho zahnať ľahkou druhou večerou, ideálny je mliečny výrobok, ovocie alebo zelenina. Môže to byť napríklad:
- jogurt, jogurtové mlieko,
- banánový kokteil,
- mlieko, mliečny nápoj,
- sezónna zelenina alebo zeleninový šalát,
- sezónne ovocie alebo ovocný šalát.
Prečítajte si aj: Tipy do jedálneho lístka pre mamu v šestonedelí
….. každý deň nás prenasleduje chuť na sladkosti? Skúsme si vybrať zo sladkostí, ktoré telu dodajú nielen sladký cukor, ale i hodnotné živiny:
- musli tyčinka,
- racio chlebíčky s jogurtovou polevou,
- ovocná bublanina,
- tvarohový krém s ovocím,
- vtáčie mlieko,
- celozrnné keksy,
- domáce tiramisu,
- nepečená torta z detských piškót, smotany a ovocia,
- tmavá čokoláda, ovocná pena.
Jedálny lístok, ktorý sme vám ponúkli, je len jednou z možností. Každá dojčiaca mamina vie, z čoho jej bábo bolí bruško, čo si môže dovoliť a čo nie. Kým jedna kľudne môže zjesť aj paradajky, cesnak či dokonca strukoviny, iná nesmie ani čerstvý chlieb!
(62 hlasov, priemerne: 2,40 z 5)
Loading...
Jesenné listy. Výtvarka pre deti
Introverti: 10 silných stránok "tichých" ľudí
Hviezdoslavov Kubín 2025. Básničky a texty podľa ročníkov
Byť mamou je ako mať dve práce na plný úväzok
Keď sa dieťa nevyvíja podľa tabuliek. Kedy spozornieť, že sa niečo deje?
Rozšírený kalendár. Mená, ktoré v oficiálnom kalendári nenájdete
Súťažte o 3 darčekové sady Frosch Levanduľa
Výhercovia súťaží 2024
Všeobecné podmienky súťaží
to je ako teroristicky utok na dieta ten jedalnx listok?
Pani Doktorka nie je nahodou z odboru patologie???
Prosím váš, čo tu stále riesite, o tom ze by deti roztrhlo … ved v uvode mate napisane, ze je to jedalnicek pre inspiraciu. Ja tomu rozumiem tak, ze mi to tu niekto ponukol, aby som sa mohla isnpirovat, ked uz naozaj nebudem vediet ze co do hrnca. A teda ked sme pri tom, aku mate predstavu o strave dojcaicej zeny? ked dojci 2-3 roky, to sa podla vas stale treba vyhybat strukovinam, karfiolu a kapuste a zit na rozkoch s maslom a dusenom kurati?
Moje deti nemali problem s nicim, ziadne bolesti brucha, ziadne vysypy po jahodach a podobne. Nevidim dovod, aby sa dojciace zeny obmedzovali v strave dlhsie ako po ukoncenie sestonedelia a potom pomaly testovali, co im a detom pripadne vadi.
A nikde autorka nepise, ze je to jedalnicek pre dojcaice zeny v obdobi kratko po porode.
cize neblaznite prosim a nestraste ostatne buduce dojky.
Pani Doktorka ja asi “odborníčka” na slovo vzatá,ale kedby to bol jedálny lístok čo dojčiace mamičky nesmú tak potom by to asi bolo správne….. Pani doktorka by asi mala viac čitať odbornú litaratúru….
No az sa mi vlasy jezili jak som citala tento jedalnicek…ze polievka s cesnakom, karfiol, sosovica, brokolica…boze sak by maleho roztrhlo to je skor ANTIVZOR este zabudla na ranajky pripisat jednu kavu, ku obedu coca colu a ku veceri pohar vina
Po precitani tohto jedalnicka som uplne vedla..skoro v kazdom jedle ci uz ranajkach obede, vecere….. je nieco co by sa nemalo jest..teda ak nechcem prestepovat celu noc s placucim babatkom… kakao, med, strukoviny, cesnek, cibulka, citrus. ovocie, kiwi, jablka co naduvaju jak balon….no uzas..rady jak hovado..
Akože ked som si prečítala ten jedalniček,tak tie jedla su na prvom mieste ktore lekar zakazuje,prve co v nemocnici povedia je vyhibajte sa citrusom,salatu,kapuste,kalerabu,karfiolu,a paradajkam.A toto ked čitam tak mam dost,ved by to zdulo este aj kravu a nie to este male dieta.Kazete jest 5 krat zeleninu a ovocie a pritom skoro ziadnu zeleninu a ovocie jest nemozme,zelenina zduva a jedina stoho je dobra akurat tak mrkva a z ovocia jablko.Co maju tie mamičky potom jest aby mali mlieko.Timto pozdravujem DR.ktora vimyslela tento jedalnicek,nech si ho sama aj odskuša.radite tu same Alergeny a veci ktore zduvaju,to neje ani bezny clovek a nieto este dojčiaca matka.
Ked som chcela inspiraciu co možem a čo namožem ako dojčiaca mamička,tak som si klikla na tuto stranku.Zo začiatku som neverila vlasnym očiam.Tato strava co odporučaju by zdulo kravu a nie male babetko. Radim mamičkam ,aby sa radili radami svojich pediatričiek.
no moja mala strasne plakavakla od krcov, ani som v noci nespavala…bola som uplne kaput…po 4tyzdnoch som to vzdala a dala som ju na umelu stravu.dnes ma 2mes.a 2 tyzdne…zda sa, ze by uz nemavala mat krce, tak by som sa chcela vratit znova ku kojeniu…mam trocha mlieka, kt.obsah sa zvacsuje ked dobre jem.pijem a prokladam ju casto….prvy krat zacavala plakat od krcov…tak som zasa prestala…idem to skusit pomaly zas…poradite mi niekto ci robim dobre???
a mohol by niekto zostavit aj jedalny listok bez mliecnych vyrobkov? maly ma alergiu na kravske mlieko, ma 1,5roka, stale ho kojim, takze nemozem jest ziadne vyrobky s kravskym mliekom…
Jeeej, to by som si dala, keby mi to niekto pripravoval. Este mi k clanku chybaju aj recepty k tomu, aby som si to mohla skusit uvarit…
ehm, z materskej som celkom rada, keď si mäso môžeme dovoliť v nedeľu (resp. aj na pondelok) a niečo ako závin z lístkového cesta som stíhala a vládalal piecť až keď malo moje bambíno vyše roka
Kaleráb zdúva, karfiol takisto, brokolica tiež, šošovica detto, pomaranč a kakao sú alergény.
Ja mám 3,5meačného syna a som na mlieku, na syroch, na banánoch, na kompótoch, hlavne slivkových. Zo zeleniny, mrkvu zemiaky, petržlen, ryžu. Ryba nič nerobí.
Ivka, tiež mám tú otázku.
no ja asi tak len k jedinemu co mam vyhrady – to je ten kvantum jedla – to by som nestihla ani von vyjst
len jest a varit. k tym citrusom nevidim ziadny problem – ten nezakazuju ani inde na svete, ani sampiony – to som tiez nepocula. ja som citala len vyhybat sa karfiolu, brokolici, spargla a mozno este cibula. takze to je vsetko.
cocka, cibule, cesnek, porek, citrusy, kiwi…zblaznila se pani doktorka? po tom vsem se dite v prvnim pulroce na 100% oprudi nebo nadme.
Moje dieťa nie je také alergické, môžem aj kečup a paradjky, dokonca som skúšala aj citrusy a tento jedálny lístok beriem ako inšpiráciu. Niektoré jedlá si urobím. Samozrejme, nie každý deň, ako je to napísané tu, toby som jednoducho nestíhala
))
Toto je jedalny listok na bolave bruska nasich a vasich babatiek, ved skoro vsetko, co tam je, som mala v prve mesiace po porode od nasej pediatricky zakazane, dokonca aj cerstvy chlieb.
nuž zasa ale každý nie je alergický. A niekto je aj na obyčajný chlieb. Takže asi ťažko sa hovorí o nejakom vyraďovaní alergénov zo stravy, keďže na každého z nás funguje nejako alergicky niečo iné.
A tie alergeny ???? Tak toto keby videla nasa pani pediatricka …. asi by ju porazilo …. pomaranc, cokolada ., sampiony…..to kdo ten listok zostavoval ? Alergia pani doktorke Babinskej asi nic nehovori !
Ja som bola po pôrode úplne
no ja to vidim tak, že mi odporúčajú, čo si mám objednať v reštaurácii
To naozaj niekto aj stiha varit taketo jedla? Ja som rada, ked navarim jedno za den… Aj to nie vzdy…. Ako to mam stihat? Kedy mam ist s dietatom von? A upratovat, nakupovat, zehlit….? A oddychnut si?
Nechcela som byt ironicka, ale fakt ma zaujima, ci sa najde niekto, kto to stiha..
To niekto z vas naozaj stiha varit kazdy den taketo jedla? Ja som rada, ked uvarim jedno za den….Aj to nie vzdy… To sa naozaj da? Napiste niekto, ako to mam stihat? Kedy mam ist potom s dietatom von? A upratovat, nakupit, prat, zehlit…? A oddychnut si?
Nechcela som byt ironicka, len ma fakt zaujima, ci sa najde niekto, kto ma takyto jedalny listok…