Pozvánka na cvičenie pre matky s deťmi

Milé maminy a detičky

volám sa Janka. Na začiatok by som vám však rada povedala čosi o sebe, kto som, čo som a prečo som sa rozhodla venovať práve cvičeniu pre maminy s deťmi… V prvom rade preto, že som maminou krásnej a šikovnej malej slečny Ninky Kristínky.

Nedá mi, aby som to nezobrala z tejto strany… keď som otehotnela mala som 24 rokov. Občas to cítim tak, akoby dnes bolo skôr výnimkou než pravidlom, že vysokoškolsky vzdelaná žena v takom veku je už štyri roky vydatá a má sa stať maminou. Skôr ako oznámenie o sobáši, či narodení dieťatka, od svojich spolužiačok a kamarátok som v tom čase, dostávala pohľadnice z Austrálie, Londýna, či z niektorého štátu v USA. Byť tak ďaleko a v tak odlišnej krajine – to musí byť veľmi zaujímavé a iste je to jedno veľké dobrodružstvo! Človek sa tam veľa naučí, odkázaný sám na seba, sa iste veľa o sebe dozvie a celkom určite týmito skúsenosťami múdrie a dozrieva – tak to aspoň na mojich kamarátkach vidno…

Neviem, či je vôbec možné to porovnávať, ale pre mňa je materstvo niečím podobným…obrovským dobrodružstvom a veľkou výzvou! Počas svojho materstva som sa spoznala a spoznávam stále viac, ako kedykoľvek pred tým a naučila som sa veci o ktorých som ani netušila, že ich dokážem. Tak napríklad: poriadne nespať 387 nocí nepretržite, uviazať si niekoľko typov viazaní šatky na nosenie detí, rozumieť niekoľkým druhom africko – čínskych dialektov mojej ukecanej babuľky, či 15 minút jej s mimikou klauna a hlasom anjela opisovať šúpanie zemiakov, aby som zaujala jej pozornosť, pokiaľ varím a mnohé iné nepredstaviteľné kúsky. Ak však už máte doma nejakého toho anjelika s čertovskými rožkami, viete veľmi dobre, že toho, čo sa pri ňom naozaj potrebujete naučiť – a robíte to ozaj „za pochodu“, je ešte oveľa viac a niekedy to vôbec nie je sranda! Proste tak, ako sa hovorí materská nie je dovolenka, ale manažérsko – organizačná, tvorivá práca na viac než plný úväzok, vyžadujúca si skutočne tvorivého ducha a to všetko s nadhľadom. Vyzerá to, akoby som práve opisovala osobnosť dokonalého manažéra, ktorý má navyše zmysel pre osobné vzťahy. Tak to sme my – matky na materskej! Byť však v dobrej psychickej pohode je pre maminu to najdôležitejšie! Verte, že i vaše dieťa to ocení!

Zažila som obdobie, keď som sa cítila v jednom kruhu jednotvárnych povinností a starostí, ktoré ma pod ťarchou únavy začali zmáhať – len s máločím som dokázala byť spokojná a vonkoncom nie so sebou. Bola som z toho nervózna a necítila som sa šťastná. To nijako nepridávalo ani našej Ninke a nášmu vzájomnému vzťahu. Cítila to zo mňa a tiež na to reagovala podráždením a nespokojnosťou. Tak sa kruh uzatváral… Dnes sú, vďaka Bohu, tieto dni za nami a zabehaný režim s obľúbenými spoločnými rituálmi, pri ktorých sa, popri povinnostiach sa aj výborne zabavíme. Našli sme si okruh osôb a činností, ktoré mi pomáhajú získavať odstup a nadhľad a tak i pokoj. Konečne si materskú, napriek všetkému dokážeme spolu s Ninkou aj užiť!

Práve preto si myslím, že je pre vás maminy (a pre vaše detičky tiež) veľmi dôležité nájsť si spôsob, ako sa príjemne odreagovať a zároveň pekne a užitočne stráviť čas so svojou ratoliestkou. Jednou z možností, čím naplniť svoj čas na materskej môže byť aj „ísť si s dieťatkom raz do týždňa zacvičiť“.

Ako vyzerá takéto cvičenie?

Aby ste to naozaj vedeli, musíte prísť a zapojiť sa! Prezradím vám toľko, že cvičenie trvá hodinu (45 minút) a je určené pre deti od 1,5 do 3 rokov (v dvoch skupinách 1 – 2 ročné a 2 – 3 ročné), Dieťa musí vedieť samo chodiť. U maminy vek nie je rozhodujúci – rozhoduje len chuť hrať sa a zapájať sa. Mali sme na skupine aj aktívnu babinu, ktorá perfektne sekundovala svojej malej vnučke Eme.

Počas hodiny sa striedajú aktivity zamerané na uvoľnenie energie s aktivitami, ktoré si vyžadujú i pozornosť. Tiež sa striedajú aktivity ktoré sú zamerané viac na dieťa, s aktivitami, ktoré robia mamina a dieťa spolu. Celá hodina je sprevádzaná detskou hudbou, pesničkami a riekankami.

Detičky i seba oblečte do niečoho pohodlného, mäkučkého. Radšej zvoľte dve vrstvy, aby v prípade, že sa zapotíte mohla jedna ísť dolu alebo naopak. Na nôžky postačí ľahká športová obuv, alebo pevnejšie papučky ku kotníkom.

<p.

<b>Čo je počas cvičenia dôležité?

Dôležité je, aby bola táto hodinka príjemná pre vás i pre vaše detičky a preto je jej hlavnou zásadou – nič nerobiť nasilu. Ako všetky poznáme svoje deti, sú nevyspytateľné ako aprílové počasie – raz ich všetko veľmi zaujíma a sú pre každú srandu, inokedy im ničím neulahodíme. Je to úplne v poriadku, treba s tým rátať a nerobiť si z toho ťažkú hlavu. Pre takéto prípady sú vždy naporúdzi farbičky a papier, či kocky. Neprídeme predsa preto, aby sme sa predbiehali v tom, koho dieťa je najlepšie, najposlušnejšie, najšikovnejšie, … chceme predsa stráviť spolu príjemný čas a urobiť sebe a hlavne deťom radosť.

Kto by k nám prišiel a čakal by, že bude mať hodinu pokoj od svojej ratolesti, by odišiel veľmi sklamaný! Ďalšou zásadou pri cvičení totiž je – spolupracovať s dieťaťom, motivovať ho a zapájať sa. Samozrejme zaujať vaše dieťatko bude v prvom rade mojou povinnosťou, ale viete veľmi dobe, že vaše deti a vy máte jedinečný spôsob komunikácie, ktorý nám všetkým pomôže, aby sme sa spolu naučili čo najviac nového a aby mala zábava tú „správnu šťavu“. Tiež sa vašim deťom viac bude páčiť, keď uvidia, že i vy sa dobre bavíte a radi vás budú napodobňovať – veď ste pre ne tie jediné a naj maminy na svete, ktoré všetko vedia najlepšie!

Čo prinesie cvičenie dieťatku?

Okrem zábavy a zmeny prostredia má takéto cvičenie pre dieťa niekoľko prínosov. Spomedzi všetkých spomeniem niektoré…