Nedávno sa ma spýtala kamarátka, že aký mám názor na to, že v UK matky nechcú dojčiť, aby si vraj nepokazili prsia. A že či naozaj to dojčenie až tak zlikviduje prsia a stanú sa z nich kokršpanielie uši?
Tak jej vravím, že dojčenie sa pochopiteľne na podobe nášho horného objemu odzrkadlí, ale ako u koho. Na druhej strane sa prsia menia už len vďaka tehotenským hormónom, aj bez toho, že by žena dojčila.

A čo sa týka postoja Angličaniek – nuž áno, tiež som ho počula, podobne sa na vec dívajú aj obyvateľky Francúzska či Američanky, resp. ženy kdekoľvek na svete, len to v danej krajine možno nie je tak vypuklý postoj.
V niektorých krajinách – a Slovensko patrí medzi ne – v posledných 15 rokoch nastala veľká podpora dojčenia, takže u nás je trend skôr opačný. No aj u nás sa pochopiteľne nájdu ženy, ktoré dojčenie odmietnu práve z vyššie spomenutého dôvodu.
Zmeny prsníkov počas tehotenstva a dojčenia
Ženský prsník tvorí mliečna žľaza, väzivové tkanivo a tukové tkanivo, pričom žľaza je akoby uložená v tukovom vankúši. Od množstva tukového tkaniva závisí veľkosť a tvar našich prsníkov. S ohľadom na vek a funkčný stav – teda tehotenstvo a dojčenie – sa mliečna žľaza diferencuje a rastie.
Prsník ženy, ktorá ešte nebola tehotná, sa vyznačuje prevahou väzivového tkaniva s ložiskami tuku. Z mliečnej žľazy sú založené len hlavné vývody, chýbajú tie časti žľazy, v ktorých sa tvorí materské mlieko (alveoly).
Po otehotnení, vďaka hormónom estrogén, progestrerón, prolaktín a placentárnemu laktogénu sa začína mliečna žľaza množiť a diferencovať. Žľazy začína byť viacej v pomere k tukovému a väzivovému tkanivu.
Najväčší rozvoj zaznamenáva mliečna žľaza v čase dojčenia. Tvorí ju 15 – 20 „lúčov“, ktoré sú rozdelené na lalôčiky. Mliekovody sú dlhé cca 2 – 4 cm. Väzivo, ktoré bolo počas tehotenstva rozrastajúcimi sa vývodmi mliečnej žľazy stále viacej stláčané, je teraz zredukované len na tenké obaly okolo alveol – lalôčikov.
Po skončení dojčenia dochádza k pozvolnému zániku alveol, kde sa tvorilo mlieko. Súbežne s tým sa opäť množí väzivo a tuk, až prevládne nad žľazou. Ale na rozdiel od stavu pred otehotnením úplný zánik alveol nenastane. Hoci ojedinele, v malej miere ostávajú zachované. K definitívnej involúcii mliečnej žľazy dochádza v klimaktériu.
Má dlhodobé dojčenie vplyv na „vyťahanosť“ prsníkov?
Z diskusie mamín táto úmera nevyplýva. Sú ženy, ktoré sú po dlhodobom dojčení s prsiami, ich veľkosťou a tvarom spokojné a nič by nemenili. Iné naopak túto súvislosť vidia. Otázka ale je, ako sa o svoje prsia počas tehotenstva a dojčenia starali a tiež – akú majú genetickú výbavu.
Odborníci tiež upozorňujú na to, že dlhodobé dojčenie umožňuje, aby sa prsia postupne prispôsobovali znižujúcej sa tvorbe mlieka.
Po začatí dojčenia, ako sa v žľaze produkuje mlieko, prsia oťažievajú a aj vďaka gravitácii klesajú – naťahujú tkanivo, ktoré fixuje prsník k hrudnej stene. Koža je veľmi elastická a umožní prsníku poklesnúť. V tomto prípade môže byť dobrou pomôckou vhodná podprsenka, ktorá urobí prsiam oporu a nedovolí pokožke sa príliš naťahovať.
Ako vybrať podprsenku na dojčenie? Klik sem. |
---|
Druhým problémom ženy označujú strie. To, či sa objavia, alebo nie, nezávisí len od rýchlosti rastu prsníkov, ale aj od pevnosti spájacích tkanív, ktoré sú zmesou vláken kolagénu a elastínu. Dôležitá je aj rýchlosť naťahovania kože. Pri postupnom naťahovaní sa koža dokáže prispôsobiť.
V tehotenstve vlákna elastínu a kolagénu pod vplyvom hormónov mäknú a trhajú sa. Potom sa tieto pretrhané miesta zaplnia tkanivom, ktoré je bohaté na cievy – preto tá farba strii smerujúca do bordova. Tieto cievy však časom ustupujú a strie blednú.
Ako vybrať podprsenku na dojčenie? Klik sem.

Ako sa vysporiadať so zmenami a rastom prsníkov
Nemám na mysli teraz emocionálne vysporiadavanie sa s tým, že nám v puberte začnú rásť prsia a nie pre každú mladú teenagerku je toto radostný fakt.
Ako sme už spomenuli, počas tehotenstva sa prsníky zväčšujú, pretože estrogén a prolaktín spôsobujú rast žľazového tkaniva. Počas tehotenstva môže každý prsník zväčšiť svoju hmotnosť až o 300g. Tomuto nárastu sa musí prispôsobiť aj pokožka na našom tele.
Odborníci odporúčajú, že je vhodné jej pomôcť striedaním teplej a studenej vody pri sprchovaní, „slnením“ prsníkov, a občasnou masážou kvalitným, za studena lisovaným olejom (prípadne s prímesou éterického oleja).
V tomto pokračujte aj počas dojčenia.
Už v tomto čase by si tehotná žena mala dobre vybrať podprsenku, tá by mala prsia držať, nie stláčať. Príliš tesná podprsenka môže sťažiť krvný obeh a spôsobiť nepríjemný opuch. Tiež by podprsenka mala mať široké ramienka a nemala by mať kostice.
To, čo na podporu zvýšenia elasticity kože a tiež celkového vzhľadu prsníkov odporúčajú viacerí odborníci, je plávanie a prsná gymnastika. Plávanie posilňuje chrbtové svalstvo a tiež aj prsné svalstvo (na ktoré sa upína mliečna žľaza).
Prsná gymnastika:
- Držte ruky pred hruďou, pevne si chyťte zápästia. Do jednej päste zápästie druhej ruky a naopak. Silne stlačte dlane, narátajte do desať a uvoľnite. Opakujte aspoň päťkrát.
- Držte ruky ako pri prvom cviku, zdvihnite ich na úroveň očí, stlačte, podržte stlačené, uvoľnite, opäť zopakujte päťkrát.
- Zaprite dlane oproti sebe a tlačte z celej sily 15-20 sekúnd. Cvik opakujte 10x za sebou.
- Postavte sa vzpriamene proti múru a natiahnuté ruky si oprite o múr. Začnite tlačiť proti stene tak silno, ako vládzete, vydržte 10 sekúnd a ruky uvoľnite a vytraste. Opakujte toto cvičenie 10x za sebou.
- Postavte sa do mierneho predklonu a vykonávajte plavecké „prsiarske“ pohyby v pomalom tempe až pokým vládzete mať prsné svaly v napätí. Opakujte do 100 plaveckých temp.
- Postavte sa vzpriamene proti múru, vystrite paže a dlane oprite o múr. Telo, ktoré by malo byť celý čas v miernom napätí, nakloňte dopredu a pokrčte pritom lakte. Tlakom rúk proti stene sa vráťte do vzpriamenej polohy. Opakujte 20x.

Strava a krásne poprsie
Pokiaľ máte pocit, že po ukončení dojčenia sú vaše prsia menšie, vyťahané a chceli by ste s tým niečo skúsiť spraviť na prirodzenej báze, môžete okrem plávania a gymnastiky ešte upraviť vašu stravu. Upraviť o potraviny, ktoré podporujú tvorbu estrogénu, progesterónu a prolaktínu, ktoré sú zodpovedné za objem ženského poprsia.
- Tofu: je zdrojom izoflavónov – látok podobných estrogénu, ktoré sú schopné ovplyvniť hladinu hormónov v našom tele. Odporúča sa jesť v surovom stave.
- Sladké drievko: preukázateľne zvyšuje hladinu prolaktínu v tele, takže sa odporúča aj dojčiacim mamičkám, pretože podporuje tvorbu mlieka. Prolaktín ovplyvňuje aj rast prsného tkaniva.
- Fenikel: táto aromatická bylina obsahuje dianetol a fotoanetol, ktoré môžu meniť hladinu estrogénu v ľudskom tele.
Akokoľvek – tehotenstvo a dojčenie sa na prsiach podpíšu. Z môjho pohľadu je to normálny a prirodzený jav a je nepredvídateľné, aké naše prsia po ukončení dojčenia budú. (Veľmi milo, vtipne a reálne svoj „stav pred a po“ opisujú aj naše fórové diskutérky). Ovplyvňujú ho naša genetika, prirodzená elasticita kože, ako aj starostlivosť o prsia v tehotenstve i počas dojčenia.
Keďže prsník ako taký nie je tvorený svalmi, nemôžeme prsia „vyposilovať“, ako iné časti tela (zadok, stehná). Môžeme však skúsiť urobiť nejaké opatrenia pred i po pôrode a počas dojčenia. V každom prípade – prsia máme nielen pre potechu našich mužov, ale tiež ako zdroj jedinečnej živiny pre naše deti.
