Čistý tanier je už „out“

Advertisements

Nasledujúce základné pokyny vám môžu pomôcť povzbudiť vaše deti, aby správne jedli a udržiavali zdravú váhu. Tu je 5 stravovacích tipov:

Rodičia riadia zásobovanie domácnosti. Preto sa nehnevajte, keď vaše deti vyjedia sladkosti – keď ich sami do domu nakúpite. Vždy budú jesť to, čo nájdu v chladničke, alebo komore.

Dajte však deťom možnosť voľby, na čo majú chuť – z ponúknutého jedla. Počíta sa samozrejme s tým, že sa ich nebudete každý deň pýtať, či chcú vybrať medzi palacinkami s Nutelou, alebo napríklad rizotom.  Je dobre naučiť deti si vybrať jedlo a aj množstvo. Naplánujte si pravidelné jedlá a občerstvenie. 

Nenúťte deti k „prázdnemu tanieru“. Nechajte deti prestať jesť, keď cítia, že majú dosť. Mnoho rodičov vyrastalo pod pravidlom prázdnych tanierov, ale tento prístup nepomôže deťom počúvať svoje vlastné telo, keď sa cíti plné. Keď si deti všimnú a zareagujú na pocity plnosti, je menej pravdepodobné, že sa budú prejedať…

Začnite s pestrým jedlom už pri batoľatách. Potravinové preferencie sa vyvíjajú už s prvými príkrmami, ponúkajte preto nové jedlá deťom viackrát s obmenami, aby mi zachutili. Opäť platí pravidlo, že netreba ich nútiť, stačí niekoľko hryzov, v prípade, že ide o staršie dieťa stačí jeden kúsok. 

Jedlo nie je láska. Aspoň nie v prípade malých detí. Keď sa potraviny používajú na odmenu detí a ako prejav lásky, môžu potom vraj deti začať používať potraviny na zvládnutie stresu, alebo iných emócií. Ponúkajme teda objatie, chválu a pozornosť namiesto odmeny jedlom.