Pitný režim u detí je jedným z najdôležitejších faktorov pre ich zdravý vývoj. Platí to pre dojčené aj nedojčené deti. V tomto článku sa dozviete, koľko tekutín potrebuje dieťa, ako spoznať príznaky nedostatku vody a čo ponúkať bábätkám na pitie v rôznom veku.
Prečo je dôležité dbať na pitný režim u detí?
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie metabolizmu. U detí tvorí väčšiu časť tela ako u dospelých, preto sú citlivejšie na nedostatok tekutín. Navyše:
- Dojčatá ešte nevedia vyjadriť smäd.
- Staršie deti môžu smäd ignorovať pri hre alebo inej aktivite.
Preto je dôležité, aby sme im tekutiny pravidelne ponúkali počas celého dňa – doma aj v škôlke či na ihrisku.
Deti sú ohrozenou skupinou pokiaľ ide o dostatok tekutín, čím sú mladšie, tým sú zraniteľnejšie. Nutnosť starať sa o pitný režim dieťaťa vyplýva aj z toho, že dojčatá nevedia vyjadriť pocit smädu a staršie deti často v zápale hry pocit smädu potláčajú.
Koľko tekutín potrebuje dieťa podľa veku?
Odporúčané množstvo tekutín pre deti sa líši v závislosti od veku a hmotnosti:
- 0 – 6 mesiacov: cca 150 ml/kg telesnej hmotnosti denne
- 6 – 12 mesiacov: 100 – 120 ml/kg
- 2 – 3 roky: približne 100 ml/kg
- Staršie deti: potreba sa znižuje s vekom
Do tohto množstva sa započítava nielen voda či čaj, ale aj materské mlieko, umelé mlieko, polievky, ovocie, zelenina a iné potraviny s vysokým obsahom vody.
💡 Tip: Sledujte zdravotný stav dieťaťa. Pri horúčke, hnačke alebo vracaní je potrebné príjem tekutín zvýšiť.
Pitný režim u dojčeného dieťaťa
Mnohé mamičky sa pýtajú: „Treba dávať dojčenému bábätku vodu alebo čaj?“
Odpoveď znie: Nie, ak je plne dojčené.
- Materské mlieko obsahuje dostatok vody, najmä predné mlieko, ktoré uhasí smäd.
- V horúčavách si môže dieťa pýtať prsník častejšie.
- Ak má dojčiaca mama dostatočný príjem tekutín (cca 3 litre denne), tvorba mlieka by mala byť bez problémov.
Niektoré bábätká môžu počas tepla menej dojčiť cez deň a viac v noci – je to normálne.
Pitný režim u nedojčeného dieťaťa
Ak dieťa nie je dojčené a dostáva umelú mliečnu formulu, odporúča sa doplniť denne ešte:
- 50 – 70 ml vody/kg hmotnosti
Najvhodnejšia je dojčenská voda, prípadne nesladený čaj pre deti.
Keď deťom začnete pridávať do jedálneho lístka tuhú stravu, treba zaradiť aj dostatočné množstvo tekutín, a to predovšetkým čistej vody, dojčenskej vody alebo čajov. Do čaju nepridávajte cukor a vzhľadom na alergie ani med.
Pitný režim u detí od 1 do 3 rokov
V tomto veku deti často začínajú piť aj:
- Ovocné šťavy
- Zeleninové šťavy
- Sirupy
🛑 Pozor na malinovky a sladené nápoje – obsahujú umelé farbivá, sladidlá a konzervanty, ktoré nie sú vhodné pre malé deti.
Kedy zvýšiť príjem tekutín?
Pitný režim dieťaťa treba upraviť pri:
- Vysokých teplotách (napr. v lete, na dovolenke)
- Chorobách (horúčka, vracanie, hnačka)
- Zvýšenej fyzickej aktivite (šport, behanie)
Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, únave, podráždenosti a ďalším zdravotným komplikáciám.
Zásady správneho pitného režimu u detí
- Piť pravidelne počas celého dňa, nielen keď dieťa prejaví smäd.
- Čistá voda by mala byť základom – nie sladené nápoje.
- Mlieko je potravina, nie nápoj na hasenie smädu.
- Obmedziť perlivé vody, ktoré môžu dráždiť žalúdok.
- Pri zvýšenej potrebe – dopĺňať tekutiny s obsahom minerálov.